支招：衣食住行巧安排 高血压人群快乐过春节

　　长城网2月9日讯(吕晓红 张世勇)一年一度的春节即来临，在这个阖家团圆的日子，也是慢性病患者疏于防范的时节，特别是高血压患者，一定要加强警惕，预防脑卒中的发生。

　　脑卒中，又叫“中风”，冬季是一年中最寒冷的季节，也成为中风发病率最高的季节，70%以上的中风患者发生在冬季，医学专家称之为“冬季神经科的流行病”。特别是高血压患者，由于寒冷引起的血管收缩，会导致原本已经超过正常水平的血压进一步增高，最终造成血管破裂而发生脑出血。

　　石家庄市疾病预防控制中心专家提醒，高血压患者在春节期间，一定要在衣食住行等方面特别注意，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　衣：冬季，天气寒冷，在户外活动时应随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体的保暖，不要让寒气侵入体内，这样不仅能增强耐寒的能力，还可以使血脉通畅，预防脑血管疾病的发生。

　　食：俗话说，“药补不如食补”。冬季气温低，天气寒冷干燥，日常适宜吃一些高热量、高蛋白的食物。合理安排一日三餐，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，同时做到干稀搭配、荤素夹杂、粗细混合，以增加营养、增强机体抵抗力和御寒能力。

　　住：居室温度应保持在16℃～20℃，并注意保持室内空气流通和湿度调节。每天保证8—10小时的睡眠时间。

　　行：在天气温暖的时候锻炼，避免在清晨或傍晚气温较低的时间进行户外运动。锻炼以前一定要做准备活动，充分的热身能够避免突然大强度运动造成的血压爆发式增高，运动中尽量不做过度低头、弯腰、用力以及屏气等动作。