春节长假即将结束 上班族小心“假日综合症”

　　长城网2月15日讯(李敏)今天是春节假期最后一天，上班族纷纷返程，回到工作地点，准备明天上班。从悠闲假日回归忙碌工作，不少人久久不能进入状态，身体和心理出现种种不适。

　　“假期马上结束了，一想到明天要上班就紧张，真希望能在休息几天。”石家庄某新闻媒体的编辑小陈提到明天上班露出不快和焦虑的神态。

　　记者了解到，和小陈症状相同的并不在少数。节假日过后无精打采，身心俱疲，有的人甚至生病住进了医院。专家表示，这是“假日综合征”的表现。

　　据了解，“假日综合征”既是身体疾病，也是心理疾病。一般长假结束后，人们的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心出现了植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状，如焦虑烦躁、无精打采等，这是典型的“假日综合征”，主要表现为节后出现焦虑、神经衰弱、适应障碍等。

　　“假日综合症”的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差，起初不适应放假后生活节奏放慢，后来刚刚适应了假日生活，他们反而又不适应上班生活了。

　　医生建议，应对“假日综合征”，上班族不妨在长假最后一天着手调整生物钟，规律作息，清淡饮食，以适应新的节律。同时，不必刻意去压抑自己的消极情绪，给自己太多的压力。在长假最后一晚可以泡个热水澡，增强身体血液循环，洗去假日活动积累的疲乏，同时提醒自己从七天的休闲状态里走出来，静静地梳理一下上班后应该做的工作，为第二天的工作做好准备。

关键词：上班,假日综合症,适应