石市高血压呈年轻化 15-69岁患病率高达27.2%

　　长城网4月5日讯(吕晓红 马新颜)4月7日是世界卫生日，今年主题是控制高血压。5日，记者从石家庄市疾病预防控制中心获悉，石家庄市15-69岁居民高血压患病率高达27.2%。根据调查，石家庄市15-19岁人群中高血压患病率为3.7%，而20-29岁居民中高血压患病率升高到7.5%，高血压呈现年轻化趋势。

　　高血压是最为常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。石家庄市疾病预防控制中心慢性病防治所所长马新颜介绍说，高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险。若不加控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭。如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。

　　马新颜说，说到高血压，不少人认为这是老年人的疾病，现实生活中，不少年轻人不注重测量血压，甚至有的发现血压高了也不当回事，不对血压进行控制，往往造成严重后果。研究证实，改变不良生活方式可有效预防和控制高血压，肥胖者减重10公斤可降低收缩压5–20毫米汞柱，合理膳食可降低收缩压8–14毫米汞柱，限盐可降低收缩压2–8毫米汞柱，规律体育锻炼可降低收缩压4–9毫米汞柱，限酒可降低收缩压2–4毫米汞柱。

　　哪些人是高血压高危人群？马新颜说，具备以下条件之一者为高血压的高危人群：收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg；超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米，女≥80厘米)；有高血压家族史(一、二级亲属)；长期过量饮酒〔每日饮白酒≥100ml，且每周饮酒在4次以上〕；长期膳食高盐。

　　马新颜提醒公众，若以下几种情况应警惕继发性高血压的可能，应到医院做进一步检查：发病年龄小于30岁；高血压程度严重(达3级以上)；血压升高伴肢体肌无力或麻痹，常呈周期性发作，或伴自发性低血钾；夜尿增多，血尿、泡沫尿或有肾脏疾病史；阵发性高血压，发作时伴头痛、心悸、皮肤苍白及多汗等；下肢血压明显低于上肢，双侧上肢血压相差20mmHg以上、股动脉等搏动减弱或不能触及；降压效果差，不易控制。

　　小贴士：

　　学会五招远离青少年高血压

　　第一招：学会血压标准

　　健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱，如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱，应到医院做进一步的诊治。许多人往往一次体检血压不正常就认为自己的了高血压，事实上，应该在不同的日子量三次血压，如果收缩压水平均大于140和/或舒张压大于90毫米汞柱时确诊为高血压。年轻人高血压患者治疗后应降血压降至130/80 mmHg以下，如能耐受，还可进一步降低。

　　第二招：学会科学饮食

　　在青少年的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐和午餐，由于现在的年轻人夜生活比较多或写作业较晚，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题。午餐时，有的学生或上班族中午在学校或单位吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，都不利于身体健康，一定要注重三餐平衡。吃饭时尤其要注意食盐量，每人每日食盐量应控制在5g，食用油应控制在25g，少吃肥肉和动物内脏，可适当吃瘦肉和鱼虾，多吃新鲜蔬菜、大豆和水果，多喝牛奶补充钙。

　　第三招：学会增加运动

　　超重肥胖、运动不足是高血压的重要危险因素，目前石家庄市城市15-19岁人群肥胖率高达17.6%，15-19岁向心性肥胖率(大肚子)已达9.9%，20-29岁迅速上升至32.3%，同时15-19岁锻炼的比例却只有38%，20岁后迅速下降为11.3% 。很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

　　在日常生活中只要注意，随处可以增加活动。在办公室上班的时候可以利用工作间隙手扶着墙简单做几个俯卧撑，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动。睡觉前，可以躺在床上做几次仰卧起坐。但是要记得一点，假如你实在没有时间做更好的锻炼的话，这些简单的小运动你就得每天坚持！如果有时间最好进行每周至少三次，每次30分周以上的有规律的运动。

　　第四招：学会血压测量

　　高血压病人早期常无感觉，也通常没有特异的自觉症状，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无声杀手”，而且病人的主观感觉和血压升高的程度并不一致，容易被病人忽略，许多病人是在体检或因其他病就诊时被偶然发现。没有头晕头痛等不适，不能认为就没有高血压。只有测量血压，才能心中有数。

　　正常成年人至少每两年测量一次血压，35岁以上成年人每年至少测量一次血压，高血压高危人群每半年至少测量一次血压。为得到正确的血压值，测量血压前一小时内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡的饮料、吸烟、服用影响血压的药物，应精神放松、排空膀胱，在测量前至少安静休息5分钟。

　　第五招：学会心理调节

　　学业、就业的压力使许多年轻人情绪不稳定，焦虑、紧张，一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以心理和情绪的调整就显得至关重要。要学会自我调节，缓解紧张、焦虑的情绪，学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理。

　　对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

关键词：世界卫生日,高血压,年轻化,石家庄