小编提醒：夏季小心关节疼痛 预防风湿有妙方

　　长城网唐山6月27日电(肖曼)关节是人体活动的重要部位，关节处血流供给不充沛，故不耐寒湿。在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因.唐山市中医医院骨外科骨外科副主任许志宇介绍，尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息。如果以上方法不能使关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因。

　　正值夏季，关节疼痛大多与风湿有关，导致关节疼痛的原因主要有冷水洗浴、吹冷风、喝冷饮。因为夏天气候炎热，若在身热汗出之时，急入冷水中洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及关节，诱发关节病变。人们在吹电扇、吹空调时若使用过度，温度太低或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及关节，使气血凝滞，致关节疼痛、麻木、肿胀等病痛。炎热夏季大家都喜欢喝冷饮或啤酒，但是过于贪凉饮冷，则损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，关节失于温煦，寒湿留滞不化，关节运化不利，使病情加重。

　　许主任提醒，夏季关节疼痛时可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：坚持每天散步,以3-5公里为宜；坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背、桌子边,循序渐进；压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度；每周坚持1-2次游泳,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,释放工作压力,放松心情,促进身心健康，关节疼痛也会大大缓解。

　　中医养生专家建议：预防关节夏季疼痛最好是控制关节接凉的物质，很好的保护关节。避免劳损，扭伤，受风、受凉、受湿。可选用中药熏洗、中药穴位贴敷等进行治疗。