专家提醒：处暑到 天气凉 预防“秋燥”是关键

　　长城网唐山8月23日电(杨超 张光明)8月23日进入“处暑”，表示炎热的暑天即将结束，转而进入凉爽的秋季，但有些人却出现了皮肤发紧，口干舌燥，鼻腔干燥，喉咙发干，干咳无痰或痰少而粘，或者大便秘结等症状，这些症状并不是一般的上火，而是“秋燥”。

　　据唐山市中医院肺病科副主任孙惠敏介绍，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，伴有津伤失润的表现，有两种不同的性质：一偏于热，一偏于寒，也就随之分为“温燥”、“凉燥”两种类型。温燥多发生在初秋，表现为头痛身热，干咳无痰，气喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸闷，心烦，口渴，舌苔薄白而燥，舌边尖俱红等燥热症状，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的症状；而凉燥多发生在晚秋，表现为头痛身热，恶寒无汗，鼻塞，伴有津液不足的现象，如嘴唇干燥，连续干咳，胸闷，皮肤干痛，舌苔薄白等症状，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的症状。

　　在四季气候中，中医将“燥”列为秋季主气，认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气。中医学强调：肺喜润而恶燥，秋季气候干燥最容易损伤肺，因此秋季尤其要注意对肺的保养，预防肺系疾病。

　　有效防治“秋燥”应注意：起居作息尽量早睡早起，以保持神志的安宁；多喝水，白天可喝淡盐水，晚上则喝蜜水，可润肺、养生、抗衰老、并可防止因秋燥而引起的便秘；多吃蔬菜和水果；适当多吃些滋阴润肺的食物。秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

　　秋季锻炼：秋季锻炼应注意锻炼时常调减衣服；适时补充水分，多饮白开水，防止人体因锻炼多汗而脱水生燥；不要空腹锻炼；循序渐进，增强体质，提高御“燥”的能力。

　　秋季饮食：秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，在秋季也应该适当多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。禁食生冷。鲜藕、生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜、豆浆、牛奶等有滋阴润肺之功；蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分及维生素、无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响；冰糖、蜂蜜，因人而异；西红杮、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食；葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品，应注意交替变换食用；栗子有补肾强筋，健脾养胃的功效；大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品；核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。

　　秋燥的家庭疗法：

　　(1)蜂蜜梨水：将梨切下一点做盖子，把梨核取出，放入枸杞子5粒，冰糖3颗，放满清水，温火蒸45分钟，出锅放温后加入蜂蜜1-2小勺，可养阴生津，润燥止渴，缓解秋燥带来的不适。

　　(2)生地粥：将鲜生地黄30克细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滤汁，再复熬一次；合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，掺入生地汁揽匀，食时可加白糖少许。本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

　　(3)穴位按摩：太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处，由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。内庭穴是足阳明胃经的荥穴，如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”，如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴。

　　孙主任提醒大家应该注意的是，秋燥虽然可以家庭预防和简单治疗，但是如果经家庭治疗症状缓解不明显的话，还是应该及时到医院就医诊治，本病可以诱发心脑血管病，可能掩盖干燥综合征、急性咽候炎、急性气管炎、急性支气管炎、肺炎、糖尿病等疾病的表现，故不能轻视，不能随便寻觅偏方自行用药。

关键词：处暑,秋燥,预防