[春节提醒]专家支招：春节过后远离节后综合症

　　长城网讯(吕晓红)节后综合症，是指上班一族在经过一个长假之后，不能够及时调整状态进入工作的一种情况。节后综合症在许多假期后都会出现，尤其在春节这个喜大普奔的节日，节后综合症尤其明显。春节过后，应及早做好心理调整、身体调试，避免出现假期综合症，快乐返回工作岗位。河北省中医院副院长王彦刚提醒您不妨试试以下三招。

　　1、心理放松，轻松上班。

　　与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。节后，上班族应进行自我调节，尽快停止各种应酬，做到规律饮食，合理搭配，不暴饮暴食，不饥饱无常；生活起居规律；保持心态的平和，不为琐事劳神，不要强求名利患得患失，在日常工作中发现乐趣，使自己的心理尽快调整到工作状态。

　　2、合理饮食

　　春节期间，由于身体摄入高脂、高热量的食物较多，易加重肠胃负担，引起消化不良。因此，节后应注意合理饮食，营养均衡。尽量多进食一些清淡、易消化食物，让塞满大鱼大肉的胃肠休息一下，使胃肠功能调整到正常状态，适应上班族的工作状态。

　　3、充足睡眠，适当运动

　　节日期间，过度玩乐，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”就会找上门，导致上班无精打采，精力不足。而充足睡眠，适当的参加运动，有助于消解压力，缓和情绪，同时运动也可以加快脂肪的代谢，减少高油高脂给身体带来的危害。因此，要做到早睡早起，起居有序，要保证充足的睡眠时间。另外，可适当参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可舒缓情绪，放松身体，使精力充沛，逐步步入工作状态。

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