乐享健康生活 让我们从“每天发呆5分钟”开始

　　导语：日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念。即建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群……这一理念强调公众应当关注“身”、“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

　　“每天发呆5分钟”是个好建议

　　国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，首次提出，“建议市民每天给自己留5分钟发呆时间”的新概念，乍一看有点“不可思议”，于是一些人断章取义，把“每天发呆5分钟”是精神不正常的“无聊建议”。其实，笔者以为，国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，是全民健身的好建议，是关注健康的有心关爱的好举措。

　　毋容讳言，在生活节奏加快的今天，人们的压力山大，健康被快节奏的生活方式而吞噬，人们几乎被“两眼一睁忙到熄灯”的生活模式所累，没有时间进行各种体育锻炼活动，劳动者的工作强度大，超负荷工作现象比比皆是，公民身体体质普遍下降，出现“过劳死”、“亚健康”现象已经引起人们的高度关注。据国家疾病防控中心的一项调查表明：我国有一亿多人患有各种心理疾病。部分职工躯体化、强迫、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执精神病性等问题明显增加。

　　“5125”健康生活理念，正是面对社会现实，从关注全民健康的角度，从关心公众“身”、“心”健康的维度，提倡鼓励全民健身运动，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。这是关注民生的为民工程，爱民工程，值得大声叫好！

　　“每天发呆5分钟”并非闲极无聊

　　具有科学依据

　　每天发呆5分钟，看起来呆呆傻傻、百无聊赖、无所事事的样子，但国家卫计委的如此郑重其事的建议绝非出于无聊，而是为了维护和“重启”人们的身心健康，具有心理学、健康学等方面的科学依据。

　　现代人工作、生活、学习高度紧张，身心压力巨大。且在现代信息爆炸社会，人们每天都要面对海量信息，但人体承受力和大脑接受力总是有限度的，如果不堪重负又不善于调节排解，一旦“压力阀”失控，负面情绪漫溢，就会带来身体和心理健康的双重垮塌，导致亚健康、心脑血管疾病、抑郁症等各种疾患发生，进而严重影响到工作、学习、生活的正常进行。这方面的负面例子不胜枚举。

　　舒缓精神压力

　　而每天发呆5分钟，把影响身心健康的压力“屏蔽”，让身体姿态自由舒展，让大脑和思想暂时脱离现实的纷扰繁杂，或呆若木鸡，或闭目冥想，或处于“真空”“停滞”状态。恰如让跑累跑慢的电脑暂时关机或重启一下，使得人体、大脑绷紧的弦适当放松舒缓，让拖累身心、影响工作效率的负面情绪“垃圾”得以清理纾解，纯净拓宽自我空间，让人得到休养生息的机会。实质是通过张弛有道的养身之法，来释放精神压力，消除身心疲劳，重启身心健康，有利于精神再次集中，从而“满血复活”，重新投入紧张有序的工作生活中去。

　　树立健康生活理念

　　倡导每天发呆5分钟，具有科学的道理和依据之外，其实是要通过有效的情绪和健康管理，帮助社会公众尤其上班一族树立“我要爱我”的健康生活理念，在激烈竞争、“鸭梨”山大的工作生活状态下，更加明白“身体是革命的本钱”的道理，更加关注“身”“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

　　由是观之，每天发呆5分钟并非闲极无聊之举，而是和听音乐、做运动、找朋友倾诉等一样，都是排解释放压力，维护重启身心健康的重要方式，是保持旺盛精力为人生续航的有效做法，是每个现代人都不可忽视小觑的养身之道。

　　“发呆五分钟”品味生活之美

　　回归原始的静谧

　　在这个需要大脑飞速运转的工作时代，各种繁杂事务的叠加，会加重人们的焦虑情绪。前不久，一首表达白领人群心声的歌曲《感觉身体被掏空》的爆红，就是这样的道理。当焦虑越发明晰，发呆和冷静就成为了奢侈品，这时适当发下呆，人体状态能进行自我调适，属于积极心理的一部分，同时也可以自我疗伤。

　　有这样一种说法，牛顿是在发呆的过程中才恍然大悟，“思想者”的雕塑是罗丹对发呆状态的真实刻画，虽然这些说法可能属于戏谑调侃，但不可否认，很多时候，发呆其实也是一种思考，而这种思考能够让人忘记烦恼和忧愁，回归原始的静谧。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的，并且能创造纯净的自我空间，安静的冥想对于减少焦虑也有着明显的作用。

　　同样，提倡“发呆五分钟”并不意味着完全沉溺于自我世界，适当的发呆可以舒缓焦虑，但过多的发呆仍然会误事。生活需要我们去品味、去欣赏，而工作也不是非要时刻进行，要想避免出现“世界那么大，我想去看看”的闪辞，既需要憧憬诗意远方，也要顾及眼前的凄凉，慢慢地走，细细地品，适当发呆，才能发现更多的生活之美。

　　品味“人这一辈子”

　　我们大可不必拘泥于形式、时间，更不必向卫计委去追问一个发呆的秘方。顺其自然就好，发呆可以，运动、朋友团聚、跟家人聊聊天、饭后散散步都是很好的方式。只要感觉这一天的劳累以后有那么一段彻底放松自己，让思绪自由游走的时间，目的也就达到了。

　　更重要的是，都市人得有一种让生活慢下来的意识。别总拿没有时间当借口，也别一提放松就是飞到哪去，去哪个异国他乡。有些人身处闹市可以活得很从容，有些人哪怕进了深山依然忧心忡忡，这不在于时间的多少，也不在于地点的好坏，内心平静，哪怕一缕阳光都是温暖的，心浮气躁，去哪都索然无味。这不是想给大家熬心灵鸡汤，而是有深刻的现实意义的。对健康的追求，要追求健康的生活方式，更要追求健康的人生观。该享受的生活要享受，该承担的责任也不要逃避，不该追求的欲望请及时放下。穷在闹市无人问，富在深山有远亲，追名逐利、欲壑难填，如果都这么功利，就不是为自己活着，而是活在了身外物中。

　　也别动不动就想着“世界那么大，我想去看看”，世界很精彩，可是看完以后就能解脱了吗？你不可能一辈子在路上，一辈子不碰柴米盐油，这不是放松心情，而是避世，是逃避自己的社会责任，而这恐怕也无法真正取得内心的平静。

　　(据燕赵晚报、钱江晚报、四川新闻网、红网等综合)

关键词：发呆5分钟,全民健身,焦虑