世界肥胖日，带你了解肥胖危害有多大

       导语：肥胖是一种病，你知道吗？今天是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”，据了解，肥胖可导致多种疾病，“腰带长，寿命短”并非危言耸听。

         我国成人中30.1%的居民是超重、11.9%的居民为肥胖，男性超重肥胖率高于女性，城市高于农村。2002-2012年的十年间，成人超重率和肥胖率分别上升了7.3%和4.8%。河北省疾病预防控制中心2015年调查显示，成人超重率为39.5%、肥胖率为21.1%，明显高于全国。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年轻化趋势。

　   什么是健康体重

　　体重过低或高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血压，高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。为了消除身高对体重的影响，健康体重用国际通用的指数(BMI)来衡量，由体重(公斤)除以身高(米)的平方得来。中国人健康体重指数范围为18.5—23.9公斤/㎡，体重指数在24-27.9公斤/㎡者为超重，大于等于28公斤/㎡者为肥胖。

        什么是正常腰围

　　正常段男性小于85厘米(相当于2尺6寸)，女性小于80厘米(相当于2尺4寸)、预警段(男性：85-95厘米；女性：80-90厘米)和超标段(男性：大于95厘米；女性：大于90厘米)。

      即使是体重正常的人群，如果腰围过大，其患相关慢性病的风险增加，随着体重的增大而风险更加突出。

　　导致肥胖的原因

　　研究显示导致肥胖的原因有很多，主要是营养代谢失调；活动和运动不足；遗传因素；内分泌因素与代谢；精神因素与饮食；以及中医所讲的食积胃热、脾不健运、肥人多湿、气机阻滞、痰浊不行、肾精亏损、阴阳失调.

　    肥胖对人体的危害有哪些?

　　1、肥胖与某些癌症有关，特别是结肠癌、乳腺癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌。美国的调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，在女性则更高，为1/2。

　　2、肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。

　　 3、肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。

　　 4、肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫。

　　5、肥胖者易患病、糖尿病、高血压等，这些疾病本身可影响性功能，导致性欲减退和阳痿，尤其是某些治疗高血压的药物更会引起性功能的下降。肥胖者一般不愿活动、嗜睡、易疲劳，稍做运动即感心慌气短，直接导致性能力的降低。

　　 6、女性肥胖者性欲普遍低下，其原因也与体内雄激素水平低下有关。除此以外，肥胖对卵巢功能有明显影响，表现为卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。卵巢被称为“女性魅力与生殖源泉”，其发生故障可显著影响月经周期、性功能及生育能力。

　　肥胖症重在预防

　　河北省疾病预防控制中心慢性病防治所专家提醒，预防肥胖要做到以下几点：提高认识。充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法；合理饮食，改变饮食习惯。采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果；坚持体育运动。平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法；生活规律。养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱(八分饱)，合理安排和调整好自己的睡眠时间；心情舒畅。良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

　　简而言之，一定要清楚意识到肥胖会给我们的身体带来的多种健康危害，然后积极调整合理的膳食结构，饮食清淡，多吃蔬菜；加强体育锻炼，例如每天散步30分钟，跑跑步之类；每天最好12点之前入睡，减少熬夜的次数，尽量做到不熬夜等。这样可以控制体重，还能减肥，在减肥过程中可以改善血压、脂质异常及糖尿病。

　　(据长城网、人民网综合)