热热热！河北天气又在搞事情 如何防晒才科学？

　　导语：昨天的艳阳拉开了本周晴好天气的序幕。本周，雨水离去，晴热唱主角！太阳将继续陪伴着市民，气温也没有明显变化。不过，大家外出记得防晒和及时补充水分。还有空调、雪糕、冰西瓜，也可以准备起来啦~

资料图。图片来源：视觉中国

　　天气晴好 注意防晒

　　昨天，太阳依然很给力，气温也是不断攀升，不过，终究因为偶尔出现的薄云，使得当天的最高气温止步于32.4℃，比前一天略微有点儿下降。即使这样，市民们还是大呼“好热”，纷纷半袖、七分裤甚至短裤短裙出行。为了抵御太阳的威力，部分市民采取了防晒措施，有的打着遮阳伞，有的戴着遮阳帽、太阳镜，街上一派夏日风情。

　　根据最新气象信息，今明两天，太阳还是不会离开，气温自然居高不下。其中，今天，预计会有一股很弱的冷空气来袭，但基本不会对气温造成影响，最高仍然可以达到30℃。明天，这一丢丢冷空气就会离开，气温有望升至32℃。专家透露，5月31日至6月3日，石家庄气温将处于上升通道，最高有可能达到35℃。因此，专家提醒市民注意防暑降温和防晒，并及时补充水分。

　　今天各市天气预报

　　夏日炎炎，如何防晒才科学？

　　夏天到了，每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子，哎呀，怎么又晒黑了！那么问题来了，究竟该如何科学的防晒？有哪些有效的防晒方法？

　　过度的日光照加速皮肤衰老诱发肿瘤

　　阳光主要包括紫外线、可见光、红外线。适当的阳光对人体是有益的，但过度或长期的日光照射能加速皮肤衰老，严重时还会诱发和加重光感性皮肤病，更严重者，还可以诱发皮肤肿瘤。

　　北京协和医院皮肤科主任晋红中表示，如果时间非常短的话，晒一点太阳没有关系，但是如果时间比较长，会导致一些疾病，有的也会导致一些皮肤肿瘤的情况，比如说鳞状细胞癌，或者基底细胞癌，或者日光性角化等等。那么该如何科学防晒呢？

　　1、规避性防晒：不花钱的防晒

　　通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。

　　一天当中，中午时分紫外线最强；一年当中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节；海拔越高，紫外线越强。

　　强烈建议大家，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。

　　2、遮挡性防晒：硬防晒

资料图。图片来源：视觉中国

　　出门打伞。当然，戴帽子墨镜、穿长袖长裤也属于遮挡性防晒。

　　一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好；

　　衣服的密度越高、颜色越深防晒效果越好；

　　帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果；

　　墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。

　　3、防晒化妆品的防晒效果怎么样？SPF和PFA说了算

　　SPF (防晒指数)简单说来，就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。

　　PFA(紫外线A-防护指标PFA)PFA值越高，表示防护时间越长。

　　一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑，如果产品的SPF值为15，那么理论上，涂抹这款防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。

　　当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。

　　夏季如何护肤才不容易被晒黑？

　　夏季天气炎热,会促使皮肤细胞的更替加快,汗液大量分泌,使皮脂腺酸度减低,趋向碱性,皮肤抵抗能力下降,细菌易于侵入。所以,夏季的肌肤状态非常不稳定,很容易变得干燥又油腻,还特别容易被晒黑,一旦护肤方式不当,只会让肤质越来越差。

　　那么,在夏季怎样护肤才不容易被晒黑呢?赶紧随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解一下吧!

　　用洁面乳仔细清洁皮肤

　　夏季气温高,皮脂腺分泌旺盛,皮肤细胞更替比其他季节快,所以,仔细清洁皮肤尤其重要。如不及时清除皮肤表层的“垃圾”,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮等。每日早、晚分别用洁面乳认真洗脸,一周祛除一次角质,彻底除去老化的表皮细胞,促进肌肤的新陈代谢,不断增强新生细胞的活力。

　　补水保湿、敷面膜不能少

资料图。图片来源：视觉中国

　　夏季光照强烈,紫外线很容易对肌肤造成伤害,导致色斑加重,皮肤水分也最易蒸发,便会导致缺水。肌肤长期缺水会引发干燥、老化等问题,所以,夏季的补水工作绝对不能马虎。每日早晚的爽肤水、保湿霜、乳液等都不能少,每周敷2-3次面膜,使肌肤时刻保持水润的状态。

　　随时注意防晒

　　夏季的紫外线照射是一年中最强烈的,如果不做好防晒工作,不仅肌肤会被晒黑,严重的可能还会诱发日光性皮炎、雀斑、黄褐斑等,所以,防晒是夏季护肤的重中之重,也是避免皮肤晒黑的关键所在。早上出门前可涂一层防晒霜,一个硬币大小的量即可,中午外出时戴上遮阳帽和太阳镜,因为防晒霜是有时效性的,所以还应随身携带防晒喷雾,在手臂或脖颈处喷一喷再出门。

　　美白不容忽视

　　防晒工作要做好,美白自然也不容忽视。可以将夏季的基础护肤品换成具有美白功效的产品,少吃一些含色素的食物,多吃一些抗氧化的食物,比如哈密瓜、樱桃、柠檬等水果,以内养外,让肌肤从里到外的白皙起来。

　　你的防晒霜选对了吗？

资料图。图片来源：视觉中国

　　如今，仍有大部分人对防晒存在误区，认为防晒只有在夏天天气十分炎热的时候才需要。但实际上，天气只能反映季节变化，而防晒应随时随地，确保皮肤免受太阳光的伤害。

　　SPF表示“防晒系数”。SPF值越高，皮肤晒伤的可能性越小。英国皮肤科医师协会(BAD)将防晒品四类：低级保护(SPF为6 14)，中级保护(SPF 15 29)，高级防护(SPF 30 50)和超高级的保护(SPF 50 +)。同美国皮肤病学会一样，该组织建议个人应选择SPF值为30或更高的防晒霜。

　　除了SPF值之外，购买防晒品时还需注意UVA星级。SPF可以防止UVB(紫外线B射线)幅射皮肤，而UVA星级则表明太阳紫外线A射线被防晒霜吸收的程度。皮肤长期暴露于UVB射线下，可能会引起皮肤癌，而UVA射线穿透皮肤可能导致皮肤过早老化。UVA星级最高为5颗星，英国皮肤科医师协会建议应选择UVA等级至少达到四颗星的防晒霜。

　　使用防晒霜时，除了需要注意SPF和UVA星级评级，全天反复涂抹防晒霜也是至关重要的，特别是在防晒霜因水或汗脱妆后应及时补妆。此外，防晒霜应及时更换。大部分乳液的有效保质期约为12个月。如果防晒霜的放置时间已超过保质期，他们很可能不会为皮肤提供任何保护作用。

（据人民网、央视新闻、经济日报、河北交通广播等综合）