高考，赢在专注 赢在乐观

　　长城网6月5日讯(刘春亮 段军)还有两天就要高考了，许多同学最关心的问题就是，如何做到高考正常发挥？就此问题我们采访了石家庄外国语教育集团心理教师商亮老师，商亮老师介绍说，高考要想正常发挥或者超水平发挥关键是要专注和乐观。

　　专注就是最好的发挥

　　即使你技高一筹，但在考试过程中，心不静、不专注，总想其他的事情，那怎么能有更好的发挥呢？

　　比如：遇到难题，做不上来时；还有20分钟交卷，还有两道题没做完时；检查时把题改错了；上一科没有发挥好时……心里就很慌乱，想这下完了，考不上理想大学，怎么办？多丢人？怎么能对不起父母、老师？这道题10分，做不上来了，总分就差出10分，得差出一个分数档……等等，一旦你想到这些时，你的心情是怎样的？肯定是焦虑、烦躁、紧张，在这种情绪状态下你的做题状态会如何？你的分析思路会如何？可想而知，因为你的大脑已经被糟糕的情绪和想法占满了，注意力已经完全不在题目上来了，怎么能做对呢？

　　所以专注是最好的发挥，不管是在现在的复习状态，还是在考试过程中，只要踏踏实实做好当前的卷子就行。

　　怎么能做到专注呢？

　　1、降低害怕，提高专注

　　专注最大的敌人是害怕，我们现在要做的是将专注提高一些，将害怕降低一些。回忆考试成绩最好的那次，回忆度过瓶颈期的学科，自己在心态、时间分配、努力方面都做了什么，然后将自己调整到当时的状态。主动找同学、老师交流，听听他们都是怎么做的。

　　2、想法少一些、行动多一些

　　有些同学在考试时有一点不舒服的感觉，就担心的要命，怕影响成绩。其实不管遇到什么情况都不可怕，失眠不可怕，天气热也没事，可怕的是你过分在意和夸大这些情况的糟糕后果。

　　故事：有个老爷爷留了一辈子的胡子，有个小孩一天问他“老爷爷在你睡觉的时候，长胡子是放在被子外面还是放在被子里面呢？”这个老爷爷一想“是呀，我到底是怎样睡的呢？”于是晚上睡觉的时候就特别注意，放在被子外面感觉不舒服，放在里面又别扭……来回折腾了一晚上没有睡觉。

　　这个本来不是问题的问题竟成了问题，是因为太在意了。生活中也有很多的东西，越是关注它、研究它，问题就越大。想想平时，我们有点不舒服不也一样上课学习吗，难道到了高考就一定有影响吗？所以不害怕就不会有影响。

　　3、平时怎样学，现在还怎么学

　　考前最糟糕的做法就是“大放松”，为了不紧张而放松，考前看电视、玩篮球，结果在考试时找不回答题的状态了。所以每天坚持学习，直到考前的前一夜。另外坚持每天做适量和适当难度的题目，保持题感，因为拳不离手、曲不离口，只有天天练习才能有好的状态。

　　4、平时怎么睡，现在还怎么睡

　　有的同学平时十一点睡，高考前七点就睡，结果反而睡不着。我们要按照高考时间段，调整生物钟，把大脑最兴奋的时间保持在考试阶段，但不能与平时出入太大。

　　5、平时怎么吃，现在还怎么吃

　　有的同学考前猛吃鲍鱼等，结果反而消化不好。其实高考不是那么神话般离奇，就和平时作业一样，只是限时作业而已，所以坦然应对，平时怎样现在就怎样，把高考特殊化，反而不好。

　　采访最后商亮老师说，同学们要学会做自己的心理老师，当考试中遇到不如意时，自己来疏导自己。考生家长们，学会做考生的心理老师，在关键时刻给孩子加油打气，简单的询问“有什么需要我做的？”准备好适度可口饭菜，温热的白开水，调好洗澡水，睡前一句“好好休息”，做好孩子稳定的避风港。

    高考只是人生的一个阶段，以后还要面临各种考试，把它当作一个历练，对自己性格磨练、意志的考验。站在人生的长河中去看高考，会镇静大气很多，相信通过高考同学们会获得心灵的成长！