高温橙色预警这个夏天你能扛得住吗？

　　导语：据河北省气象台4日发布的高温橙色预警信号内容显示，5日到6日，除张家口、承德北部和秦皇岛沿海外，其它地区最高气温可达36℃至38℃，其中中南部局地可达39℃至40℃。

　　38.9℃！石家庄高烧

　　今天继续晴热防御高温天不要在烈日下疾走

　　烈日下行人打伞遮阳。记者郄磊摄

　　38.9℃！4日，省会发起了高烧，烤得市民大呼“热死了”。

　　记者从石家庄市气象台了解到，今明两天，38℃的高温将继续陪伴着市民。市气象台发布了今年首个高温橙色预警，提醒市民尽量减少外出，如果外出，请注意防晒和及时补水。

　　昨天，太阳像个大火球一样照射着大地万物，人们的感觉就是一个字：热。

　　省会昨天的气温究竟有多高呢？

　　根据监测，4日上午9时40分许，气温就蹿到了30℃；之后，继续攀升，12时30分许达到了34℃，成为今年以来的最高温。不过，这并没有结束，在暖气团和艳阳的共同作用下，气温继续爬坡，最终止步于38.9℃，市区平均气温则高达37.5℃。

　　“明天还会这么热吗？”

　　答复是肯定的。根据最新气象信息，今天，省会天气仍然以晴为主，最高气温38℃。明天，晴转多云，可能会有分散性雷阵雨，但气温依然居高不下，预计最高气温38℃。

　　高温天气会让人烦闷异常，中暑病人陡然增加。此外，高温天还要防范热射病。热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，在中暑的分级中属重症中暑。究竟多高的温度是最适宜的？人体对高温的忍耐极限是多高？30℃，人体感觉凉热适中。33℃，汗腺开始启动。35℃，皮肤微微出汗。36℃，身体开始报警。38℃，多个脏器参与降温。39℃，汗腺濒临衰竭。40℃，大脑顾此失彼。41℃，严重危及生命。

　　京津冀“炙热模式”持续

　　6月5日中午，河北石家庄户外温度达到38℃，市民们出行时携带各种遮阳护具。中新社记者 翟羽佳 摄

　　5日，河北大部分地区也被高温笼罩，当天，河北省气象台两次发布高温橙色预警信号，预计今明两天，除张家口、承德北部和秦皇岛沿海外，河北其他地区最高气温可达36-38℃，其中中南部局地可达39-40℃。

　　6月5日中午，河北石家庄户外温度达到38℃，市民们出行时携带各种遮阳护具。中新社记者 翟羽佳 摄

　　什么样的症状算中暑？

　　主要症状包括头疼头晕、胸闷、恶心、呕吐、大汗、脸色苍白、抽搐。

　　中暑。图片来源视觉中国

　　防暑小贴士

　　1、在高温天气，要少量多次饮水，及时补充水分，不要等到觉得口渴时再饮水。

　　2、适当喝一些茶叶水或淡盐水，注意补充盐分和矿物质。高温时不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，避免饮用过凉的冰冻饮料。

　　3、尽量把活动安排在早晚，避免中午外出。外出时，注意做好防晒工作，最好打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，带上防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等，有条件最好涂抹防晒霜。

　　4、高温时应减少户外锻炼。户外活动应尽量选择在阴凉处进行。运动时要注意补充因出汗流失的水分和矿物质。

　　5、穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；尽量在室内活动。根据需要开启空调或电扇，但不要全天呆在空调房，要让身体适当出点汗。

　　中暑的紧急救护

　　1、转移病人：脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

　　2、人工降温：患者头部可敷冷毛巾，可用50%酒精、冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低体温，当体温降至38度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

　　3、温开水一杯给病人缓慢饮下，并扶其到空气清新阴凉的地方。

　　4、补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、淡盐水、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

　　5、服药：可让病人服用一些十滴水，藿香正气水、人丹等解暑药物，缓解中暑症状。

　　6、促醒：若病人已经失去意识，可掐人中、合谷、内关等穴位刺激病人，并拨打急救电话。

　　7、如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

　　8、用按摩或刮痧方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，让病人尽快苏醒。同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。

　　保护我们防御屏障：

　　进入夏季，肠道传染病将逐渐步入高发季节。由于天气炎热气温较高，细菌、病毒繁殖很快，加上由于人体大量饮水及食用冷饮，胃酸被稀释，要做到如下几点：

　　第一，不喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手。

　　第二，尽量少吃冷饮，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃的防御系统，这时候肠道致病原就有机可乘了。

　　第三，消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。

　　第四，要选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，再次食用前一定要充分加热。

　　第五，尽量少在外面餐馆或小饭店就餐。

　　第六，如果身边有同学或家人出现腹泻，要及时到医院就诊，在照顾的同时一定要注意自我保护，照顾完他们后一定要把手洗干净。

　　夏日，谨防食物中毒

　　夏季来临，气温逐渐升高，空气湿度加大，是细菌最为活跃的季节，因此，预防食物中毒成为食品安全的重要话题。夏季应从以下几个方面预防食物中毒：

　　食物中毒。图片来源视觉中国

　　1、选择正规市场购买蔬菜水果。清洗果蔬前，最好先浸泡20至30分钟，再仔细清洗。

　　2、选购包装好的食品时，要注意包装上的有效日期、生产日期及要求保存环境。

　　3、烹食用的器皿、刀具、抹布等需要保持清洁干净；加工、盛放生食与熟食的器皿应分开使用；加工、储存食物一定要做到生熟分开。

　　4、正确烹调加工食品，隔夜食品、动物性食品、生豆浆、豆角等必须充分加热煮熟方可食用。

　　5、夏天剩饭剩菜要及时冷藏，不可在常温下保存，以免给病菌的生长繁殖创造条件。冰箱等冷藏设备要定期清洁，冷冻的食品如果超过3个月最好不要食用。

　　6、食用海味产品必须采用正确的烹调方法，炒熟烧透；生吃海产品应洗干净，用食醋调着吃，对预防食物中毒有一定的作用。

　　7、不要购买颜色鲜艳的冷食，也不要在无卫生许可证的摊点购买“三无产品”。

　　中国正式进入烧烤模式！心血管病患靠近火线！

　　很多人不知道，气温到35度，就是心血管病出问题的火线温度了。有数据显示：

　　气温一旦到大35度以上，心脑血管疾病的住院率，比同期上升近三成，形成了急症室、内科诊室的“小高峰”。

　　三件事是心血管病火线，一碰就住院！

　　很多人认为冬季心血管容易出问题，那是因为夏季气温高，血管自然有一定扩张，但这个“血压下降”只是假象：

　　夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，但因气温较高，空气湿度较大，而含氧量降低，且人体为散热会使血液集于体表，因此心脏、大脑血液供应减少，会加重缺血、缺氧反应。

　　这三件事千万要留心，否则......

　　心脏。图片来源视觉中国

　　1、夏天血压降低了，减少用药

　　后果：血压反弹、中暑突发急病

　　其实，夏天气温高，人体血管容易扩张，血流量比平时增加。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，都增加了诱发心血管疾病的风险。

　　患者学会在家自测血压，看门诊时带上自测血压数据，这对医生合理调整用药有很大帮助。初诊患者，可每天早中晚各测一次。血压控制较平稳的患者，一周只需测量其中几天的早晚血压值。

　　2、在空调房里不想喝水

　　后果：血液浓缩，血管可能爆裂

　　补充水分。图片来源视觉中国

　　因为天气热的时候虽然血管会扩张，但同时出汗也多，体液流失太多时，血管里的血液就会浓缩变得黏稠，可能形成血栓堵塞血管，从而诱发心梗等意外发生。

　　夏季，对一般人群来说，每天正常情况下需喝水1500-2000毫升。出汗特别多的人，更要多喝一些。

　　3、空调房里呆久了

　　后果：室内外温差大，跨出门头就发晕

　　空调房。图片来源视觉中国

　　夏天空调房间温度比较低，这种环境中人的血管相对收缩，对于像吴女士这样有高血压病史的患者来说，突然走到室外高温的地方，身体调节功能又差，会直接影响血管的调节能力，出现供血障碍。李敏建议：

　　年长者从气温低的空调房到温度高的室外时，一定要有个缓冲期，让身体慢慢适应，比如先把空调关一会再出去。

　　另外，从室外回到家里时，也不要急着开空调甚至对着空调吹，这样有助于预防心血管意外的发生。

　　35度以上，全国心血管病人必须注意：

　　1、别吃冷的！

　　凉食。图片来源视觉中国

　　食入冷饮、凉食，寒冷刺激不但对身体、肠胃不好，还容易引起冠状动脉痉挛，出现心绞痛、心梗等心血管事件。

　　而且，吃冷饮会伤害脾胃甚至导致腹泻，丢失体液，容易出现离子紊乱，诱发心脑血管病。

　　2 、证充足睡眠很重要

　　保证睡眠充足。图片来源视觉中国

　　中午可适当休息，保持规律作息，最佳就寝时间为22时至23时，最佳起床时间为5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下。

　　3、及时适量补充水分平时注意多喝水，每天饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量，可用少量多次的方法进行补充，或根据日常汗液、尿液排出量而量出而入，以白开水或清淡的绿茶为宜。

　　4 、心脑血管疾病患者切勿擅自停药夏季哪怕血压低，也应坚持服用阿司匹林等药。老人单独外出时，身边要带一些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以及能迅速联系到家人的电话号码，以应对各种突发的意外病变。

　　5 、运动有时间要改改。对于慢性病患者来讲，正确的运动时间是晚饭后为宜。运动也不要过量，达到消耗稍大于摄入的负平衡就可以。

　　每周运动四次以上，每次持续30分钟以上的有氧运动，例如快步、骑自行车等，达到微微出汗的状态就可以了。

　　6、遇事不要生气！咱一辈子什么大风浪没见过！保持平和心态，减少心理压力，不要对自己要求过高，避免过度紧张、兴奋、激动或忧郁哦！

　　帮助别人：如遇中暑患者如何急救？

　　1.温开水一杯给病人缓慢饮下，并扶其到空气清新阴凉的地方。

　　2.当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600毫升水慢慢饮下。

　　3.按摩太阳穴(有风油精更好)。

　　4.如晕厥，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

　　5.胸闷不适者，解开衣领，加按内关穴(腕纹上二寸)。

　　6.用按摩或刮痧方式刺激中冲穴(中指尖端)、百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)、涌泉穴(足底心前1/3处)，让病人尽快苏醒。同时可用西瓜皮或湿毛巾为患者擦身，加速体温下降。

　　7.如遇重症中暑者，除立即把病人从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应迅速将其送至就近医院，采取综合措施进行救治。

（长城24小时客户端据长城网、中新网、燕赵晚报等综合）