@河北人 大风降温来袭，这些注意事项要早知道！

　　据了解，12月28日早晨，全省大部分地区最低气温将继续下降3~5℃,局地5~7℃,最低气温中南部地区为-16℃~-8℃,北部地区-24℃~-16℃,坝上地区为-34℃~-27℃,请注意防范。

　　▶▷最低气温一降再降 天气寒冷

　　27日，河北大部地区最低气温继续下降，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最低气温为-20℃至-13℃，中南部地区各设区市为-11℃至-5℃；

　　28日，大部地区最低气温明显下降，北部地区4设区市最低气温为-21℃至-16℃，中南部地区各设区市为-15℃至-9℃；

　　29日，大部地区最低气温变幅不大，北部地区4设区市最低气温为-19℃至-14℃，中南部地区各设区市为-14℃至-9℃。

　　▶▷继续发布大风蓝色预警信号

　　河北省气象台2018年12月27日06时58分继续发布大风蓝色预警信号：受冷空气影响，今天白天到夜间，保定、廊坊及以北地区有西北风5~6级，阵风7~8级；沿岸海域和沿海地区有偏北风6~7级，阵风8~9级。

　　▶▷防御指南

　　1、公众要加强防寒保暖措施，外出时，要注意远离高空临时搭建物以及广告牌。建议蔬菜种植户，注意做好设施蔬菜保温、防风工作。根据天气变化及时加盖草苫等防寒物，保温性能较差的棚室，可根据低温强度适当采取临时加热措施；

　　2、门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被大风吹动的搭建物固紧,妥善安置易受大风影响的室外物品；

　　3、应到避风场所避风，通知户外作业人员注意安全；

　　4、留意有关媒体报道大风降温的最新信息，以便采取进一步措施；

　　5、交通、公安等部门要按照职责做好道路结冰应对准备工作。

　　▶▷小贴士：防寒就用这八招

　　一、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

　　人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。

　　二、防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　三、勤开窗防冬季“缺氧”

　　每到冬季，有些人就会感觉呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会出现嗜睡、反应迟钝、疲劳乏力、精神不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反应有关，但另一个重要诱因是冬季氧气供应不足所致。

　　冬季气温低，人们呆在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

　　因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。

　　四、温水刷牙

　　医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　五、冷水洗脸

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　六、热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　七、巧防静电

　　由于摩擦起电的时间极短，所产生的电流量很小，因而静电一般不会对人体造成生命危险，但静电对人体健康会产生许多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积累会改变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特别是心脏的生理过程及正常传导，引发心脏室性早搏和心律失常。

　　要防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，内衣、被套、床单等一定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料如果是化纤织物的，可使用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发现头发无法梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，便可以将头发梳理服帖了。

　　八、冬保三暖

　　1、头暖。头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

　　2、背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

　　3、脚暖。一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

（据长城网、中国天气网、网信河北微信、河北发布等综合）