战“疫”心连心|疫情期间，关注学生的心理健康

　　战疫心连心，我们在一起！这段时间由于疫情的影响，学校暂时停课，大部分学生处于居家隔离的状态。离开了课堂的学习环境，加上疫情带来的精神压力，使得正处于青少年的学生们更需要心理上的关怀。本期【战“疫”心连心】，河北医科大学第一医院临床心理科国家二级心理咨询师杨探宇针对疫情期间学生群体的心理健康，给大家提供了一些建议。

　　对疫情期间学生出现不良情绪的建议

　　1、当我们出现这些不良情绪时，我们要允许这些情绪的出现，不排斥不压抑，需要学会适当地去表达这些情绪，比如说可以和家人或者是朋友去倾诉。也可以通过写日记的方式，去寻找一个属于自己的比较隐秘的空间，这样去表达自己的情绪。当然也可以去采取适当的体育锻炼，让我们的情绪有一个宣泄的出口。

　　2、我们需要学会适当的去丰富我们自己的生活，比如说在之前，我们有很多想做，但是没有时间做的事情，那现在我们就可以去做起来。比如之前错过的一些电影，没有看过的一些书籍，现在我们就可以用这个时间去丰富自己的生活，当然我们也可以去联系之前很久没有联系的朋友，也可以去学习一些技能，等等。这些一定程度上都会让我们的生活丰富起来。

　　放松心情的小技巧 

　　想象在我们的面前有一朵盛开的鲜花 ，这朵花气味很香。我们要用力地去吸气，把这朵花的香气都吸到我们的鼻腔当中。用力地吸气，吸到不能再吸的时候，想象我们面前有一颗点燃的蜡烛。然后慢慢地呼气，去吹动蜡烛的火焰，不要把它吹灭，然后呼到不能再呼。重复这个过程：吸气、呼气......几个回合之后，我们的情绪就会有一定的缓解。

　　全民抗疫，心理健康是我们重要的一道防线，千万不要忽视。如果您有心理问题的困扰，您可以通过登录冀云手机客户端，在首页轮播图中找到“河北疫情实时动态”这个专题，进入里面的河北在线心理咨询平台就可以在线咨询心理问题，或者您可以拨打河北医科大学第一医院心理干预与咨询党员突击队的心理热线：0311-85917135，开放时间为：14:00——17:00，由专业心理医护人员负责为您解惑答疑。

监制：张国锋 张妍

制片人：曹青

文案：王璇

主持人：曹青

拍摄：宁朝伟

后期制作：王璇