世界高血压日｜关注血压，从现在开始

　　5月17日是“世界高血压日”

　　相信大家都很熟悉高血压

　　身边就有很多高血压病人

　　根据中国心血管病报告

　　我国高血压人口已达2.45亿

　　每年新增高血压1000万

　　每5个人里就有1个患有高血压

　　这个数字是不是很惊人

　　这些关于高血压的相关知识

　　一起来了解下吧！

　　血压是指人体血液

　　在血管内流动的时候

　　冲击血管壁而引起的压力

　　当心脏收缩输出血液

　　血管能承受大的压力

　　被称为“收缩压”

　　也就是高压

　　高血压通俗地说

　　就是人体收缩压和舒张压升高

　　所带来的一系列的改变

　　它不仅是单指血压的升高

　　还指因为血压升高引发的

　　人们心、脑、肾脏等重要器官的损害

　　收缩压≥140mmHg

　　或舒张压≥90mmHg

　　(非同日3次测量)

　　即可诊断为高血压

　　高盐饮食

　　长期高盐饮食

　　是导致高血压非常重要的原因之一

　　也是最容易纠正的因素之一

　　高血压家族史

　　任何疾病都有家族聚集倾向

　　一、二级亲属有高血压的朋友

　　就属于高血压的易感人群

　　长期吸烟酗酒人群

　　肥胖人群

　　BMI是指身体质量指数

　　BMI是指体重（kg）

　　除以身高（m）的平方

　　BMI超过24或者腹型肥胖

　　腰围男性超过90cm

　　女性超过85cm的人群

　　易患高血压

　　血压临界

　　收缩压长期处于130~139mmhg

　　和/或舒张压大于90mmhg的朋友

　　都是高血压的后备军团

　　年龄超过55岁

　　工作压力大的年轻人

　　工作压力、精神压力大

　　长期缺乏运动的朋友

　　也要当心高血压过早找上门

　　绝大多数高血压患者

　　在早期感觉不到任何症状

　　高血压对心、脑、肾等

　　人体重要器官的损害

　　是缓慢、长期、持续的

　　血压一天得不到有效控制

　　这种损害就会一直存在

　　随着高血压发病的年轻化趋势

　　每年新发的高血压病人数量庞大

　　而这些患者往往不知道自己高血压

　　所以血压高一定要

　　早知道、早控制

　　坚持运动

　　经常性的身体活动

　　可预防和控制高血压

　　如健走、游泳、太极拳、家务劳动等

　　活动量一般应达到中等强度

　　限制食盐摄入

　　高盐饮食显著增加高血压患病风险

　　成人每天食盐摄入量不超过5克

　　减少摄入富含油脂和高糖的食物

　　限量使用烹调油

　　多吃蔬菜和水果

　　少吃快餐

　　尽量在家中就餐

　　有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量

　　戒烟

　　吸烟有害健康

　　吸烟者应尽早戒烟

　　关注血压

　　健康生活

　　从现在做起

　　（据新华网、北京青年网、河北日报等综合）