百姓看联播｜年后“收心大法”请查收！

　　快醒醒，明天的明天要上班啦！假期走得太快，就像龙卷风，假期嗨皮过后，不少小伙伴出现心烦、失眠、焦虑等情况，这都是“年后综合征”在作怪。

　　“年后综合征”的出现是因为人们从假期状态切换回工作状态时产生的一系列问题。这里有一套年后“收心大法”，帮你倒好假期“时差”。

　　第一步，先调整心理状态。刚开始上班如果有点不适应，那就给自己来点心理暗示，想一想上班的好处，转移不想上班的情绪，毕竟假期短暂上班是常态。

　　第二步，制定工作计划。制作一份计划清单，把近几天要做的工作都列出来，按照轻重缓急先去完成比较着急的工作，再慢慢增加工作量，逐步恢复工作状态。

　　第三步，调整饮食结构。春节期间，大鱼大肉吃惯了，上班后就要多吃些蔬菜，舒缓一下肠胃，如出现胃胀、消化不良等症状，在腹部轻轻按摩，可以减轻症状。

　　然后，保持适当运动。中午吃完饭之后，可以利用空余时间，做一些轻度运动，如散步、慢跑等，减轻工作和学习中的压力与紧张。

　　最后，调整休息时间。想要在上班后快速恢复状态，就要恢复原来的生活规律，记住啊，停止熬夜，早睡早起，保证充足睡眠。

　　这个春节不管你是嗨翻天还是累到飞起，希望小伙伴们都能调整好状态“满血复活”，积极投入到工作和学习中去。跨过春节，新的一年令人期待，一起加油吧！

文案：高琳哲 张晓鹏

后期：王威翰

海报：王威翰