百姓看联播 | 三伏天气，有“避坑”指南

　　“是时三伏天，天气热如汤。”入伏后，一年中气温最高、湿气最重、最闷热的日子要来了！今年的三伏天又是40天“超长待机版”。

　　河北气象台预报，今天白天，平原中南部地区最高气温可达35℃以上，部分地区可达37℃以上。19—20日，中部平原地区最高气温可达35～37℃，高温将是“常驻嘉宾”。

　　三伏天，不少人讲究调理养生，但这些误区要避开。

　　雨后锻炼。夏季暴雨过后，比较凉爽，很多人在这个时候出门散步、锻炼，但雨后出门锻炼反而会加重体内湿气，容易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。

　　以热制热。夏季养阳，不少人认为多喝姜茶、羊汤等，有助于排出体内寒气。大多数人在夏季呈阳盛状态，吃多了羊汤和生姜反而会导致上火、大便干燥等。

　　喝绿豆汤防暑。很多家庭一到夏季，每天大量喝绿豆汤，甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉，过长时间饮用易伤脾胃。

　　只防暑不防寒。经常待在空调房里，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。

　　出汗后洗冷水澡。人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态，这时你用偏凉的水冲澡，会觉得很舒服，但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，从而导致中暑。建议水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。

　　蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，很多人直接用蔬果代替正餐，但这种方法很容易导致免疫力降低，时间久了容易产生疾病。

　　三伏天里咱们多注意这些方面，避开误区，合理养生，健健康康度过这个炎炎夏日吧。