“是时三伏天,天气热如汤。”入伏后,一年中气温最高、湿气最重、最闷热的日子要来了!今年的三伏天又是40天“超长待机版”。
河北气象台预报,今天白天,平原中南部地区最高气温可达35℃以上,部分地区可达37℃以上。19—20日,中部平原地区最高气温可达35~37℃,高温将是“常驻嘉宾”。
三伏天,不少人讲究调理养生,但这些误区要避开。
雨后锻炼。夏季暴雨过后,比较凉爽,很多人在这个时候出门散步、锻炼,但雨后出门锻炼反而会加重体内湿气,容易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。
以热制热。夏季养阳,不少人认为多喝姜茶、羊汤等,有助于排出体内寒气。大多数人在夏季呈阳盛状态,吃多了羊汤和生姜反而会导致上火、大便干燥等。
喝绿豆汤防暑。很多家庭一到夏季,每天大量喝绿豆汤,甚至当水喝。可是绿豆汤寒凉,过长时间饮用易伤脾胃。
只防暑不防寒。经常待在空调房里,会导致不知冷热、免疫力下降,更容易感冒。颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃。
出汗后洗冷水澡。人在大汗淋漓时,身上毛孔都处于张开状态,这时你用偏凉的水冲澡,会觉得很舒服,但是毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩,使体内的热量遭到抑制,散发不出去,从而导致中暑。建议水温以接近人体体温为宜,即35℃~37℃。
蔬果代替正餐。“三伏天”身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,很多人直接用蔬果代替正餐,但这种方法很容易导致免疫力降低,时间久了容易产生疾病。
三伏天里咱们多注意这些方面,避开误区,合理养生,健健康康度过这个炎炎夏日吧。