百姓看联播｜出伏天气注意啥

　　出伏啦！出伏啦！长达40天的“三伏天”终于结束啦！这意味着夏日的炎热逐渐消退，这时候，温度波动较大，对身体健康也会有很大的影响。

　　所以，养生防护非常重要，出伏后牢记别做这5件事！

　　不要太早晨练。出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快。

　　不要喝水太少。出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。普通人每天的饮水量大概在2000到2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水。

　　不要过度贪凉。早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣物，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　不要整夜开空调。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开，最好定时，以免半夜寒气入侵人体内脏和骨关节，引发感冒、腹泻、关节疼痛等症状。

　　不要睡得太晚。出伏以后，很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是我们说的“秋乏”。要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。

　　总之，出伏后的养生，还是需要从多个方面入手。送您一份养生顺口溜，祝您一切安好！

　　出伏以后，气温渐冷，

　　多多喝水，上火不扰，

　　内外温差，四度为好，

　　大梨熬汤，润燥妙招，

　　苦味多食，增进食欲，

　　切莫熬夜，睡眠要好。

文案：高琳哲 张晓鹏

后期：刘政豪

海报：刘政豪