健康提示：冬季谨防呼吸道传染 天冷也要开窗换气

　　摘要：进入冬季，气温急剧下降，给居民健康带来许多不利影响。小编在这里提醒大家，注意冬季健康，做好安全过冬的准备。

　　石家庄疾控中心发布近期健康提示

　　石家庄市疾控中心昨天发布11月份健康提醒：这个月应提防流感、诺如病毒和腹泻。疾控中心流行病专家张世勇说，秋冬季因天气寒冷，人们在室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，室内空气就会混浊，带有病菌、病毒的飞沫在空气中飘浮，人容易患上呼吸道传染病，特别是流感、人禽流感等呼吸道传染病。同时秋冬季亦是其他感染性腹泻的高发期，主要有秋季腹泻和诺如病毒感染性腹泻。

　　谨防呼吸道传染病高发

　　秋冬季天气寒冷，人们室内活动时间增多，开窗通风换气的次数和时间减少，容易患上呼吸道传染病。

　　每年的秋冬季，随着天气的转冷，感冒也成为了高发病。据介绍，流感的主要表现为发热，体温大多在39℃以上，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽等症状。重症患者还可出现肺炎、呼吸窘迫等表现，甚至可导致死亡。

　　市疾控中心提醒，学校、托幼机构等人群聚集性场所要坚持做好学生晨检、通风消毒等工作；普通市民养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通。尽量少去人多的公共场所,外出最好戴口罩。

　　另外，一定不要轻视重感冒，若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并在医生指导下治疗和用药。

　　外出最好戴口罩 预防流感、人禽流感

　　应加强体育锻炼，注意补充营养，保证充足的睡眠和休息，以增强疾病抵抗力；养成良好的个人卫生习惯，加强室内空气流通，每天1-2次开窗换气半小时。吃禽肉要煮熟、煮透，食用鸡蛋时蛋壳应用流水清洗，烹调加热充分，不吃生的或半生的鸡蛋。注意多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物，尽量少去人多的公共场所。外出最好戴口罩，少接触公共场所中的物品；及时接种流感疫苗；尽可能减少与禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触。勤洗手，远离家禽的分泌物，接触过禽鸟或禽鸟粪便，要注意用消毒液和清水彻底清洁双手。尽量购买经过检疫的禽类产品；学校及幼儿园要教导儿童不要喂饲野鸽或其他雀鸟，如接触禽鸟或禽鸟粪便后，要立刻彻底清洗双手。外出在旅途中，尽量避免接触禽鸟，例如不要前往观鸟园、农场、街市或到公园活动；不要喂饲白鸽或野鸟等。

　　需特别提醒：不要轻视重感冒，人禽流感的症状与其他流感相似，如发烧、头痛、咳嗽及喉咙痛等，在某些情况下，会引起并发症，导致患者死亡。若出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否到过禽流感疫区，是否与病禽类接触等情况，并在医生指导下治疗和用药。

　　搞好饮食、饮水卫生 预防诺如病毒

　　诺如病毒感染性强，以肠道传播为主，可通过污染的水源、食物、物品、空气等传播，常在社区、学校、餐馆、医院、托儿所等流行，感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发。感染者发病突然，主要症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多，24小时内腹泻4～8次，粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。此外，也可见头痛、寒战和肌肉痛等症状，严重者可出现脱水症状。

　　预防要点：目前没有疫苗，关键是要注意搞好个人卫生、饮食、饮水卫生，严防病从口入；不喝生水，食用洗净、去皮或者蒸熟煮透的食物；发现疑似病症，及时就诊，并做好消毒处理。并建议学校、托幼机构做好学生晨检、环境消毒和有关知识的健康教育宣传。

　　秋季腹泻已进入高发期

　　秋季腹泻是由轮状病毒引起的、多发生于秋冬季节的一种法定丙类传染病。主要发生于6个月～3岁的婴幼儿。每年的9月份到次年的1月份，是秋季腹泻的流行季节，其中10月～12月是流行的高峰期。

　　提醒：孩子患腹泻后一定不能禁食，要鼓励孩子多进食，以流质和半流质为主。但当孩子频繁呕吐时需要禁食，同时需要到医院吊针补液。

　　预防要点：最好母乳喂养，有助于增强婴幼儿胃肠道的免疫能力；家长要注意个人卫生，喂孩子前认真洗手；孩子的用具、玩具、餐具经常清洗消毒，奶瓶每次使用清洗后，最好高温烧煮消毒20分钟；病孩应家庭隔离，粪便妥善处理，便器、尿布彻底消毒；宝宝的用具与大人分开，患病宝宝应有专用消毒盛器和消毒锅；合理喂养、定时定量，循序渐进地添加辅食；少吃富有脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜，补充维生素B，改善胃肠功能；加强体格锻炼，增强体质。

　　慢性病患者要防范病情加剧

　　气温急剧变化会使全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，引起血压升高。此时，血小板也易于凝集而形成血栓，极易导致中风。而冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，容易诱发心肌梗塞。患有冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的中老年人群，要注意防寒保暖，及时补充水分，多吃蔬菜水果，适当减少室外寒冷气候下的活动量，避免情绪剧烈波动，按时吃药。一旦感到身体不适要高度重视，及时就医，采取正规治疗。

　　取暖注意通风 谨防煤气中毒

　　家庭用火、取暖、洗浴时，因供氧不足、燃烧不完全而产生一氧化碳，或气体泄漏，可致煤气中毒。临床以头痛乏力，口唇呈樱桃红，甚者出现昏迷为特征。预防煤气中毒要注意空气流通，避免在室内使用炭火盆取暖；使用燃气时，应避免汤水溢出熄灭炉火，造成燃气外泄；应选择烟道式或强排式热水器，严禁将燃气热水器安装在浴室内，并且必须安装烟道，使用时，家中应有人看管。一旦发生煤气中毒，首先要打开门窗，关闭煤气灶开关，将病人搬到室外通风处，解开衣领，保持呼吸顺畅。中毒程度较重的病人，应尽快送往医院。

　　勤晒衣被预防皮肤病

　　专家认为，被子衣物等都是贴身接触的物品，如果这些物品上有细菌的话，便很容易直接侵入到人体，而引起一些列皮肤疾病，所以时值冬季，被子衣物等都应勤洗晒，不可因一时的偷懒，而让身体遭受更大的痛苦。冬季更应该注意居住环境的卫生，除了要经常洗晒被子外，还应避免接触到会引起自己皮肤过敏的花粉、粉尘、虫螨、动物皮屑、油烟、各种香料等。在饮食上，过敏体质人群也应时刻谨记不能贪嘴，不吃易引起过敏反应的各类食物。

　　高血压患者如何过冬

　　注意保暖：密切关注天气变化，适时增减衣物。

　　合理运动：合理的运动有利于血压的控制及减少并发症，因此，高血压患者可根据自身的情况选择适宜的运动，如散步、太极拳等，另外，有晨练习惯的高血压患者，可选择在晴朗温暖的时间段进行户外锻炼。

　　注意饮食：秋冬比较冷的季节，作为高血压患者，适当进补当然需要，但是饮食上也要注意低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素饮食，不吃太油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。

　　调节情绪：秋冬季节，人们难免会触景生情，产生悲伤情绪，这种负面情绪会影响到内分泌的调节而使得血压出现波动，因此，秋冬季节高血压患者应调节好心态。

　　监测血压：血压是一个动态变化的数值，受很多因素的影响都会发生波动，因此，高血压患者要经常自测血压，将血压监测记录情况及时反馈给医生，并在医生的指导下适时调整药物，不能自己擅自调药。

（据燕赵晚报、河北青年报、中国日报网等媒体综合）

关键词：健康提示,秋冬季,呼吸道传染,开窗换气