秋燥秋乏要注意 秋季养生面面谈

　　长城网10月2日讯(记者 崔梦琳 通讯员 崔淑华)秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，按时间段可分为初秋和深秋。初秋为夏秋交接之时，此时，阴气初生，阳热未退，天气仍以热为主。深秋是秋冬交接之期，此时，阳气已衰，阴气渐隆，天气以寒为主。气候偏于干燥，中医认为燥气通肺，故而秋季以养肺为主。初秋燥而兼温，养肺宜凉润，深秋燥而兼寒，养肺宜温润。

　　石家庄市第一医院中医科主任崔淑华提醒大家，秋季起居与夏季不同，应趋避风寒，适时起居。随着天气的变化，及时调整服饰，不良天气减少外出，适当早睡晚起，推迟早上出去锻炼的时间，防止病邪从表而入。

　　另外，秋季应调整饮食，适当进补。秋天燥气当令，寒气渐盛，呼吸道疾病患者以润肺为主，多饮水，可以加适量的蜂蜜，多吃一些润肺的水果、蔬菜，像西瓜、梨、甘蔗、萝卜及百合、银耳、黑芝麻；肝病患者，以酸性养肝食物为主，如葡萄、枸杞、蜂蜜、核桃等；消化道疾病患者以补脾为主，多吃淮山药、薏米、扁豆等。秋季药补的基本原则应是以滋润为主，忌耗散，辅以补养气血。常用药物有：西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

　　秋季不适症状有哪些

　　秋天到了，有些人会出现一种莫名其妙的疲惫感，感到精力不足、头脑不清、肢体困乏、昏昏欲睡等，中医称之为“秋乏”。这是因为在炎热的夏季，过度的消耗损伤了机体的阳气，秋天又是一个阳气逐渐下降的季节，体内阴阳平衡失调的缘故。此时应注意保证睡眠，清淡饮食，加强锻炼等。

　　在“秋高气爽”的季节里人们常出现一些干燥的症状，如口鼻燥裂、咽痒、干咳、便秘等，称之为“秋燥”。这是因为，夏季大量的汗出，过度消耗了人体的阴液，秋季天气逐渐变凉，多风多燥，肺燥失宣的缘故。此时要注意多饮水，多吃果蔬，及时添加衣被，以防外邪侵袭。

　　注意慢性疾病的预防

　　呼吸道疾病、过敏体质、易感人群、骨关节病、消化道疾病、心血管病在秋季为高发期，需要针对不同情况可采用中药穴位贴附进行预防性治疗，以保证身体健康。

　　秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，秋天为收获、肃杀的季节，虽然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨”。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁，使人们情绪低沉，多愁善感。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。可以适当外出秋游，登高赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。

关键词：秋燥,秋乏,秋季养生