端午来了,又到了吃粽子的时候,
甜的、咸的、素的、肉的……
真想每个口味都来一个!
减肥的你是不是正沉浸在美食的幻想中
然而突然有个声音像魔咒一样响起:
“吃了会变胖,吃了会变胖,吃了会变胖!”
哦,NO!
端午节不吃粽子,岂不是过了个假节!?
“粽”情相约——为什么吃粽子易发胖?
市面上粽子种类繁多、热量不等,所以我们选取了常见的几款粽子为例,一起来看看这些粽子的基础成分吧:
然而,消耗掉这些热量,需要运动多久呢?
散步两个半小时;或慢跑半个小时;
或做家务140分钟;或有氧运动45分钟;
或连续爬25分钟楼梯;或蛙泳20分钟……
oh my god,一个小小的粽子居然需要运动这么久!
所以,吃货们,你手中的粽子还香吗?
尽情放“粽”——你都走进了哪些吃“粽”陷阱?
1.控制不住自己,一口气吃好几个
软软糯糯,盈盈光泽,还带着粽叶的清香,一口一口儿根本停不下来,甜咸各种馅料的诱惑真是让人无法自拔。
小编来支招:想要拥有理想身材,那就忍一忍,吃好别吃多,每天最多吃一个!
2.蘸糖、蘸酱油,每个都想尝一遍
粽子的美味不仅在于它“肚子里”的各种馅料,还在于给它搭配的白糖或酱油“外衣”。肆意的蘸上这些佐料,吃起来的口感简直不要太棒!
小编来支招:蘸料需克制,千万不要低估这些蘸料的热量,蘸料虽好吃,可不要贪“碟”哦!
3.忽略了粽子里的隐形热量
不要以为刚才盘点的粽子热量并不惊人,你就可以放心吃吃吃了!有些粽子里可能额外加了白糖、猪油、酱油等配料来提升口感,小心热量超标!
小编来支招:自己动手,精选食材包粽子。选用五谷杂粮来替代部分糯米;肉粽尽量挑选鸡肉、海鲜类的低脂肉类来代替猪肉;素粽尽量挑选栗子、红枣、菇类等馅儿。最重要的是馅儿里不要再添加白糖、猪油等调味料了哦。
“粽”享欢乐——温馨小提示
1.粽子应该趁热吃。如果不是刚煮熟的粽子,最好重新加热再吃,一来避免细菌超标,二来也有利于消化。
2.在享用粽子前搭配一碗清淡的蔬菜汤,能增加饱腹感。
3.吃点水果可解腻,但要尽量避免吃寒性的瓜果类食物比如西瓜,太生冷会容易让胃里的糯米凝固,难以消化,造成胀气或腹痛。
4.晚上不要吃粽子,这样不仅让肠胃负担加重,还会影响到睡眠。
以上就是为吃货们精心准备的
「巧吃粽子不发胖」攻略,
希望与“粽”不同的你,
美美地过个端午节。