杨氏传人教你居家打太极

　 长城网1月7日讯（记者 孟天姣）“小寒大寒，冻成一团”。小寒节气的第三天，石家庄的最低温度就已经达到了零下十一摄氏度。“冬天动一动，少闹一场病”居家锻炼就成了不少人的选择。今天我们就跟着杨氏太极拳第六代传人姜宏老师一起习练太极拳。

　　杨式太极拳是太极拳的重要流派之一，历史悠久。2020年12月27日，被选入人类非物质文化遗产名录。杨氏太极拳知识开展，平正朴实、练法简易，开展的最为广泛。

　　杨氏太极拳第五代传人赵现平建议大家：“居家习太极，三点要注意：第一，注意开窗通风，室内温度不宜过高，20摄氏度左右最适宜；第二，习练太极拳一定要穿宽松的衣服和平底软鞋；第三，习练太极拳的时候舌抵上腭,口腔分泌出的大量津液,可起到润喉的作用,练功时不会觉得口干、口渴。

　　据了解，习练太极拳可使我们全身放松，血管阻力减少，加速血液循环，减轻心脏负担。习练太极拳时需深呼吸，气沉丹田，对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。著名呼吸病学专家、中国工程院院士钟南山教授研究发现，打太极拳在改善心肺功能的效果与传统肺康复锻炼相当。他曾在采访中讲到：“研究发现，用支气管舒张的药物加上走路与太极拳，可使得病人的气促以及在运动的能力上有明显的改善。”