老话讲,饭后百步走,活到九十九。运动对健康的好处毋庸置疑。河北新闻联播报道,我省积极推进体育健身与医疗健康融合发展,用运动的方式让老百姓少得病,少吃药。
白天在单位一坐就是一天,晚上回到家,吃完饭就往沙发上一躺,不是玩手机就是看电视。这是不是你的生活常态?暂且先不说多运动带来的好处,单说缺乏运动就可能会增加心脏病、卒中、三高甚至是乳腺癌、结肠癌等疾病风险。
运动不仅可以提高身体素质,增强免疫力,对于一些慢性病,体育运动甚至可以媲美药物。就拿糖尿病来说,适度的有氧运动可以促进热量消耗,降低血糖,同时增加胰岛素的敏感性,这就变相降低了患者对药物的需求量。前不久,邢台市的陈大爷去医院看糖尿病,医生给他开了一道简单可行的独特“处方”:每天快走一小时。经过一段时间的治疗,陈大爷再来复查,发现各项指标已经恢复差不多了,这道“运动处方”还真就把陈大爷的病情控制住了。
运动还是治疗抑郁症的“良药”。研究表明,一定时长和强度的有氧运动,可以刺激身体释放出大量的内啡肽、多巴胺和肾上腺素等神经递质,这些都是使人心情愉悦、安详的激素,与抗抑郁药物的功效相似,却没有药物带来的副作用。
目前,咱河北专门建立了一套运动处方库,库内200多个处方已经投入使用,包括健步走、慢跑、器械训练等各类体育健身项目。
为了咱的身体健康,小伙伴们快快运动起来吧!
文案:韩彤鹤
后期:卜 洋 宋霈雯
海报:卜 洋