百姓看联播丨假期即将“清零” 小Tips轻松拿捏

　　快乐的国庆“黄金周”就像开了二倍速，转眼间就到了假期的最后一天。今天的你，需要调整状态收收心，准备明天开工啦。

　　假期最后一天，天气会有反转。7日白天到夜间，石家庄西部、邢台、邯郸阴有小雨或零星小雨转多云，其他地区多云转晴。今天早晨到明天，全省大部分地区最低气温下降4～6℃，其中北部地区局地下降6～10℃。明天早晨，张家口、承德、保定西北部有霜冻，部分地区有冰冻。秋意渐浓，寒意袭来，出门记得多添衣。

　　这个假期，不少人的出行主打一个随缘。“不计划不赶热闹不打卡的旅游”成了不少年轻人的新选择，远离人潮反向涌进县城。无论你更爱热门景点还是冷门小城，还在返程路上的你都要关注一下路况信息。昨天是假期返程的小高峰，今天车流量较前一天略有下降。从每日车流量分布时段来看，一般上午9时至12时之间和下午14时至19时之间形成两个车流高峰。其中京哈高速宝山段、京沪高速、首都环线高速、大广高速等路段车流量较为集中。大家提前计划好返程路线避开高峰时段，确保行程安全顺畅。

　　长假过后，警惕“节后综合征”找上门。由于没有调整好而投入工作的小伙伴容易出现一系列不适的现象，在饮食、情绪、睡眠等方面会出现暂时的“心理失调”。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，循序渐进过渡到自己的工作节奏中。少食多餐，增加饮水量，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充水分，在抵御秋燥的同时，还可以帮助缓解紧张的情绪。保持一定量的运动，也可以让你快速找回状态！

　　主播：郭卉

　　文案：郭卉

　　摄像：李泽凯

　　后期：李泽凯

　　海报：温紫薇