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百姓看联播 | 你的换季健康提示“已发货”

来源: 长城网   作者:王岚 郑皓天 宋燕燕 
2024-10-31 08:02:50
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赶上秋冬换季,你有没有出现感冒、咳嗽、鼻炎加重、腹泻等情况?小心,这可能是“换季病”惹的祸。

天气在换季,人的身体也会换季,婴幼儿、老年人、体质敏感和亚健康人群,都是“换季病”的高发群体。近期,在日常生活中做好七件事,能够有效预防疾病发生。

注意保暖。秋冬早晚温差大,要根据天气变化随时加减衣服,避免受凉。

补充水分。这个季节空气干燥,除了多喝热水外,还建议用温水洗脸,根据自己的皮肤性质选择保湿产品,多方面给身体保湿。

均衡营养。三餐按时吃,营养搭配要合理。多吃富含维生素C的食物,有助于预防感冒。

睡眠充足。想提升抵抗力,必须先保证至少7小时的睡眠。睡眠时人体产生的睡眠因子能帮你消灭入侵细菌和病毒。

开窗通风。千万别因为怕冷不开窗,秋冬季更要保持室内空气流通,至少每天通风2次、每次30分钟以上,如果能形成空气对流效果更好。

勤洗手、戴口罩。饭前便后、触摸公共物品、咳嗽打喷嚏遮掩口鼻后,及时用流动水和肥皂规范洗手;出门戴上口罩,既能防寒,也能保护呼吸道,避免肺炎和气管炎等疾病。

接种流感疫苗。建议老人、孩子越早接种越好,让身体产生足够的抗体。接种前,要对自己的健康状况进行评估,避免在发热或者是急性发病期间接种疫苗。

文案:王岚

配音:王岚

后期:郑皓天

海报:宋燕燕

关键词:换季,健康,睡眠,疾病,通风责任编辑:郑皓天