清明时节话养生：养肝正当时 养肝护肝莫怠慢

　　长城网4月3日电(杨超 张光明)时令正当清明，此时气候干燥，阳气上升，气温转暖。养生宜顺应阳气生发的特点，养肝尤为重要。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变”。春季肝气旺盛而生发，但是如果肝气生发太过或是肝气郁结，容易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。唐山市中医医院脾胃病科主任蔡春江介绍，中医认为“春与肝相应”，人应四时。春季万物生长，机体也是如此，立春之后体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此时人们肝火易旺，情绪容易失控，各种慢性肝病在此时容易复发和加重。春季的气候特点与人体肝脏有密切关系，清明养生重在养肝，要注意以下几个方面：

　　饮食。要多甘少酸，忌生冷油腻。进食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和一些温补阳气的食物，忌吃油腻、生冷之食，以免伤及肝脾。

　　运动。要适当选择户外运动，如打太极拳、踢毽子、爬山、散步、出外踏青郊游等，在锻炼机体增强抵抗力的同时，也是养肝、护肝的好时机，

　　睡眠。要有充足的睡眠，《黄帝内经》：“人卧血归于肝。”保证充足的睡眠和提高睡眠质量有助于春季养肝。因为睡眠时进入肝脏的血流量大量增加，有利于增强肝细胞的功能。

　　调养情志，修身养性。大家要学会调节自我情感，如读书、作画、唱歌等，烦躁不安时，可闭目养神，可使气血通畅，精神旺盛，也是养肝护肝的一个好办法。

　　另外，清明时节虽然天气已转热，但早晚温差大，大家还应注意保暖，适量增减衣物，预防感冒，所谓的“春捂”也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减多少。

关键词：清明，养生，养肝