谷雨时节仍需“春捂” 养生一定注意健脾养肝

　　长城网4月19日电(杨超 张光明)谷雨过后天气更加温和，按照中医春季养肝的观点，还应抓紧时机健脾养肝，饮食要以清淡营养为主。据唐山市中医医院中医门诊副主任中医师朱其恩介绍，“至则气同，分则气异”。春分之后气温回升，大家还要注意“春捂”，其实有很深的道理。春天阳气升，人体阳气亦开始生发，但还较弱，犹如春天的小草需要呵护，所以人们还要多穿一些衣服，勿使受寒。另外，随着谷雨到来雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生。

　　谷雨时节养生在饮食上要合理，不吃寒凉食物，多吃健脾胃、甘淡、性温食物，即所谓“生而勿杀”。如豆制品、胡萝卜、茄子、红枣、菠萝等；因谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，人们在起居上要早睡早起，以使志生；还要注意保暖，适时增减衣物，因为湿气很容易从裸露的部位进入体内，防止感冒；洗头时要擦拭干净，以防湿气滞留于头皮，会导致头昏头痛，引发感冒。天气晴好时多开窗通风，多外出运动，如跑步、打球、踢毽子等运动；还要保持心情舒畅、心胸宽广，多听音乐、打太极拳，忌忧虑动肝火。在加强体育锻炼的同时，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量。过敏体质的人外出时，还要预防花粉过敏，以防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症的发生，外出时戴上口罩、眼镜、纱巾等防护用品。