[聚焦大气环境]雾霾天应否晨练、吃什么？专家支招

十面“霾”伏的天气，不适合户外活动。长城网 刘延丽 摄

　　长城网11月1日讯(宿馨元 刘延丽)石家庄市连日的雾霾天气，让不少有晨练习惯的市民“望而生畏”，还有不少户外工作者表示，工作一天下来，喉咙和鼻子有干涩和鼻塞的症状，那么雾霾天究竟该不该晨练？户外工作者应该怎样加强自身防护呢？为此，记者专门走访了有关专家。

　　户外工作者：喉咙、鼻子不舒服

　　10月31日早上7点，记者来到了桥东区元南公园，只见晨练的市民寥寥无几，一位正在练太极拳的老人告诉记者，受雾霾天气影响，现在参加晨练活动的人较之前大大减少。当日中午12点，记者来到了裕华路与城角街交口，干了7年多修车、配钥匙工作的李师傅说：“从2013年初开始，石家庄的雾霾天气就特别严重，每次看新闻，石家庄都是严重污染程度，我一天要在户外呆上十来个小时，总感觉喉咙特别干，鼻子也不舒服，估计都是雾霾惹的祸。”同样，环卫工人张师傅也同样感觉到，工作一天下来，嗓子和鼻子都有不适的症状，他说：“我一天要在户外工作8小时，虽然带着口罩，但只能阻挡灰尘，根本无法抵挡雾霾的侵袭，只希望在政府的治理下，让老百姓们看到更多的蓝天白云。”

　　相关专家：雾霾天气不适合晨练

　　“雾霾天气，部分人群会有胸闷、呼吸不畅、咳嗽、眼部不适等症状，这和雾霾的形成有关。”河北省疾病预防控制中心环境卫生所所长刘毅刚表示，雾霾对健康的影响主要是由于它吸附了空气中大量的灰尘、氮氧化物、硫化物等粒子，是空气中各种污染物与细微的水滴形成的气溶胶，这些物质随着呼吸进入人体，会沉积在上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症。雾霾天气导致近地层紫外线强度减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，导致传染病增多。

　　同时，雾霾天气还是心血管疾病患者的“健康杀手”。由于起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体也会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。“所以，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。”

　　缓解不适感：多喝水多吃新鲜果蔬

　　河北医大一院临床营养科主治医师张晓伟说：“雾霾天气里，多喝水，多补充维生素，保证呼吸道免受感染；多吃豆腐、雪梨，因为雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。”

　　此外，张晓伟还建议市民多吃清肺食品，保证肺部健康，还可以多吃一些木耳，因为木耳除了预防心血管疾病，还能起到清理肠胃的作用；银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，也具有清肺、润肺和养肺的效果。

　　此外，还要多吃一些菌类抗过敏，同时还可以煮南瓜金针菇汤，金针菇和南瓜都有抗过敏的效果，吃水果保持身体健康；多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果，如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

关键词：雾霾,环境治理,晨练,户外工作