春分时节话养生 中医提示预防春季常见病

　　长城网唐山3月22日电(史爱华 记者 金宗明)每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。近日由于季节变化而得病的人群有所增加，唐山市中医医院治未病科主治中医师宋学礼介绍说：在这样的节气里，人体应注意保持体内阴阳平衡，做好养生保健的工作，预防春季常见的疾病。

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常，不能保持人体阴阳的平衡和稳定，导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”，首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;多饮水，促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

　　最近大家都有一个感觉，天气越来越暖和了，尤其是白天的温度上升很快。街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿，有的已经穿上了初夏的服装。

　　其实，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。“春捂秋冻不生杂病”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。即使你真的因为爱美想穿少点，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

　　当然，春捂秋冻也应有度，如果春捂时，出现身体冒汗、咽喉燥热等感觉，不妨早点换装。如若没有以上感觉，不要着急脱衣，还是多捂一会为宜。

　　春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。适当吃些补益扶正的中药，增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者，这样做更有必要。一般而言，对这类体弱者，在我们北方宜进辛甘之品，兼以温补，如人参、当归、黄芪、熟地等，有助于升阳护阳。调养肝气是春天中医保健的一个要点。如：疏肝养肝药用柴胡、白芍，川芎、当归等；养肝明目药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等；养肝荣筋药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等；养肝滋肾药用地黄等。饮食调养上面，春天宜适当吃些辛温升散之品，如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。而生冷黏腻之物应少进，以免伤害脾胃；可多吃山药、藕、芋头、萝卜等，以养脾脏之气。

　　情绪上要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态，以顺应肝的调达之性。《黄帝内经》中也记载说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说春天自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。建议多到室外接触大自然，去郊外春游，观赏美景，以使心旷神怡，情志调畅，心胸豪爽。老年人可从事多种娱乐活动，如聚友清谈，浇花种竹，弹琴绘画，饮茶等。

关键词：春分,养生,预防