高温天气如何防暑降温 中医专家支招防中暑

　　长城网唐山7月14日讯(史爱华 记者 金宗明)随着伏天的到来，气温也是直线上升，酷暑来临，高温持续，高温对身体难免有所影响，胃口不好、胸闷气短、多汗烦热，在这个时节，最重要的要防暑降温，那么如何防暑降温呢？在此唐山市中医医院内分泌科二病区张英来为大家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏。

　　盛夏酷暑，如何预防中暑的发生呢?

　　首先要合理安排工作时间，同时做好防暑降温工作。根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。中午阳光最强或温度最高的时候多休息，尽量不要长时间在太阳下暴晒和在闷热的环境下工作、劳动、学习。必须野外工作时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。

　　炎热的夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服

　　饮食不宜过于清淡。因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢更要少吃辛辣的食物，以适应夏天胃肠的消化能力。

　　不宜过量饮酒。在夏季人体受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

　　午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　忌受热后“快速冷却”。天气炎热有的人喜欢开足电扇，或是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　保持充足睡眠生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

　　多喝水但口渴后不宜狂饮应适当补充些淡盐(糖)水，大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，每天喝约1.5至2升水。

　　张英来主任提醒若出现中暑先兆如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中，体温不超过37.5℃;就应暂停工作，迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息解开衣服，脱掉过多的衣物，可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷等。

　　如果中暑情况较严重，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速送至医院，请专业医务人员采取综合措施进行救治。

　　张主任建议大家为了安全度夏，可准备一些具有清暑祛湿、祛暑解表等功效防暑药物如：人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油、风油精等。

关键词：中医,中暑,防暑