国民体质报告出炉 肥胖率增长变缓 你拖后腿了吗？

　　导语：国家体育总局、教育部公布2014年国民体质监测公报。公报显示国民体质总体水平有所增长，但无论是在青少年学生人群还是成年人、老年人人群中，超重肥胖现象依然呈现持续增长的势头。公报显示，过去5年我国国民体质总体水平有所提高，国民体质总体达标率达到89.6%，女性体质达标率高于男性。

体质报告出炉

　　2014年国民体质报告：上海排第一  女汉子越来越多

　　25日下午国家体育总局正式发布《2014年国民体质监测公报》，而本次公报指标体系由由身体形态、机能和素质三大类共计20项指标组成，全面解读近五年来中国国民体质变化情况，值得一提的是，一些数据绝对出乎很多人的预料，国民体质达标率达到89.6%，公报也体现了2014年中国人体质状况。

　　在人们的潜意识中，男人自然比女人更强壮，但在以身体形态、身体机能、身体素质等指标来衡量的话，女性的体质达标率达到91.9%，体质综合指数101.42，而男性国民体质达标率仅为88.2%，国民体质综合指数是99.28，也就是说，女性体质达标率高于男性，事实胜于雄辩，在女汉子面前男人压力山大。

　　无论你是哪里的人，都关心自己家乡国民体质达标率和综合指数，而这份体质监测公报也给出了答案。根据发布的数据，上海地区居民身体素质第一达标率97.1，而综合指数107.91，两项数据都位居第一，而首都北京地区居民身体素质指数未能进入前五，达标率91.6%位居第9，综合指数100.49排名第6。

　　广东地区居民身体素质也排在前矛，无论是达标率还是综合指数都排在前五，而浙江、湖北、江西都是两项数据排名靠前的地区，相比之下，青海、贵州、黑龙江、内蒙古、广西排名靠后。

　　从报告发布的数据来看，与2010年相比，2014年我们国民体质的总体水平有所增长，这其中国民体质总体合格率+0.7%，国民综合指数总体+0.15，而身体机能+1.13%，身体素质+0.01。尽管各项数据都水涨船高，体质总体水平呈现增长，但男性成年人的体质却不容乐观。

　　根据调查，从2000年到2014年，我国成年人的力量呈持续下滑趋势，成年男性无论握力还是臂力等指标下降都明显。另外，40岁以下人群爆发力增长、40-59岁人群反应能力增长、50岁以上人群柔韧性增长、60-69岁女性除了反应力其他都不错，总体而言，中国人身体还不错。

　　身体形态机能素质指数都增长

　　本次调查数据表明，2014年，各年龄组的身高、体重、胸围、皮褶厚度等身体形态指标平均数比2010年均有所增长。自2000年以来，我国国民各年龄组人群的身高、体重、皮褶厚度等指标呈持续增长趋势，但体重、皮褶厚度等指标增长幅度大于身高。2014年成年人和老年人的超重率分别为32.7%和41.6%，比2010年分别增长0.6和1.8个百分点；成年人和老年人的肥胖率分别为10.5%和13.9%，比2010年分别增长0.6和0.9个百分点。

　　此外，在此次监测中，国人在身体机能和身体素质两方面都很争气，指数分别提升1.13和0.01，但数据显示，20—59岁各年龄组人群握力、背力呈现下降趋势。这表明，成年人群的最大力量下降，尤为突出的是成年男性的握力、背力等指标下降明显，结合2000年以来的数据分析，表明我国成年人的力量呈持续下滑趋势。

　　整体水平在提升 肥胖率增长变缓

　　监测显示，超重与肥胖已经成为影响我国成年人、老年人群体质的突出问题，但从数据来看，近4年来，超重与肥胖检出率的增长幅度有所减缓。国家体育总局科研所所长张良介绍，与2010年相比，我国国民体质的总体水平有所增长，主要反映在两个方面：第一，2014年国民体质总体合格率(即达到“合格”等级以上的人数百分比)增长了0.7%；第二，反映全国人口体质各指标总体变化程度的“国民体质综合指数”总体水平也增长了0.15。

　　知道吗？男同胞们你们拖后腿了

　　虽然在此次监测中，我国国民体质各项指标都呈现上升态势，但成年男同胞们却实实在在地拖了后腿。

　　数据显示，相较2010年，2014年我国成年男性国民体质达标率下降0.1%，“国民体质综合指数”下降0.41。看着数据下滑的不多是吧？你可要知道，这已经是继2010年以来的成年男性连续第二次下降了。

　　与我国成年男性体质下滑相比，我国成年女性国民体质达标率为91.1%，国民体质综合指数为101.42，两项数据均明显高于男性。

　　大学生身体素质仍呈下降趋势

　　教育部同期发布的《2014年全国学生体质与健康调研》显示，学生体质与健康总体有所改善，表现在形态发育水平继续提高、肺活量水平全面上升、中小学生身体素质继续呈现稳中向好等，但与此同时也存在一些问题，主要有大学生身体素质继续呈下降趋势，视力不良检出率居高不下，继续呈现低龄化倾向，各年龄段学生肥胖检出率持续上升等。

　　“我国学生群体身体健康所存在的突出问题，其中既有学校因素，也有学生、家长和社会的因素。”全国学生体质健康调研组组长邢文华说，“接下来教育、体育、卫生计生等部门要针对学生体质健康存在的问题，研究出台相应的政策措施，并且加大监管力度，另一方面，相关部门要加强宣传教育，帮助广大家长树立正确的成才观和健康理念，避免孩子幼儿教育层面的小学化倾向，注重从小培养青少年良好的体育锻炼、饮食卫生习惯和文明健康的生活方式”。

　　有专家指出，大学生身体素质持续下降并非大学生群体的“孤立问题”，而是“社会问题”，“和小学、中学相比，大学生学业负担相对较轻，应该有更多的时间和精力投入体育锻炼，但根据2014年的调查数据分析，很多大学生没有在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，到了大学又没人督促他们锻炼，他们用在电脑和手机上的时间越来越长，身体素质自然下降。”

　　国家体育总局体育科学研究所副研究员郭建军说，美国大学生体育联合会的调查结果表明，经常参加训练、比赛的大学生运动员，毕业通过率明显高于其他普通学生毕业平均通过率，这说明积极参加体育锻炼对于大学生而言，不但能提高身体素质，还能增强学习能力。

　　“运动会加强大脑神经元之间的联系，经常运动的人，神经突触密集，大脑白质区域增厚。另外，运动可以让大脑的抑制能力增强，从而增强身体的控制能力。”郭建军说，“体育锻炼能让大脑文化学习区域得到更充分的休息。根据大脑皮层功能活动的特性，学习与体育锻炼交叉进行，能让大脑学习区域主动休息、充分恢复，所以，我们应该让大学生明白，体育锻炼可以让人受益终生”。

　　增强体质该怎么练

　　力量、耐力、柔韧性缺一不可

　　衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。

　　进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。

　　三项素质分别练

　　具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。

　　耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。

　　柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣。

　　(据中国新闻网、广州日报、北京日报等综合)

关键词：国民体质,报告,肥胖率,素质