昨儿个冬至 “数九”寒冬开始了 你知道咋养生吗?

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　　12月22日是“冬至”节气，一年中黑夜最长、白天最短的一天，一年里最寒冷的日子也由此开始。

　　自冬至开始，我国开始进入“数九寒天”。根据最新气象资料分析，12月22日至25日，衡水气温将保持稳定，最低温保持在-3℃左右。

　　二十四节气里，冬至最早确立，而且古时过冬至的隆重程度，甚至可以媲美春节，所以民间有“冬至大如年”的说法。

　　冬至各地习俗

　　据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。在今天江南一带仍有：吃了冬至夜饭长一岁的说法，俗称“添岁”。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

　　此外，冬至这一天，很多地区都流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。养生专家提醒，冬至要用两种“饺子”来帮助自己养生。

　　第一种饺子是用来吃的，比较怕冷的朋友，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。

　　第二种“饺子”长在我们身上，就是我们的耳朵。中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮，这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

　　这类人吃饺子别蘸醋

　　说完了吃饺子的习俗，我们再来说说佐料。吃饺子蘸醋、辣椒是很多人的习惯，可是，患有胃溃疡或胃酸的人不适合蘸醋吃饺子，这样容易刺激胃肠黏膜而加重病情。如果有人喜欢吃饺子配蒜也得注意，蒜辛辣有刺激作用，患有心脑血管疾病的老年人最好少食用。

　　数九寒天要养阳

　　在中国传统的阴阳五行理论中，有“冬至阳生春又来”之说，可见“冬至”与“阳气”之间的关系极为密切。冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少。因而此时养生应阴阳兼顾，或在养阳的基础之上再养阴，即中医所讲的“阳中求阴”。同时，由于阳气在冬至前后才逐渐萌发，因此要特别注意补充阳气并固本培元，只有体内的阳气充足，机体方可安康无疾，继而才能益寿延年。

　　在冬至时节养生，首先要注意做好保暖工作。在清晨和气温最低的夜晚，尽量不要出门，在白天外出时应注意添加衣服，特别是头和脚要“捂严”一些，睡觉时应多加增一层被褥。其次，要在日常生活中坚持“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”的二十字方针，保持健康的作息规律。第三，要本着少食多餐的原则，多吃温热性的食物，以护脾益肾。

　　(根据都市快报、新消息报、河南商报等媒体综合报道)

关键词：冬至,养生