又是一年高考时 河北高考新变化你都知道吗？

　　高考健康冲刺，牢记“四要四不要”！

资料图。图片来源：长城网

　　心态要摆正，不要过分紧张

　　高考，考的不仅是能力，更是心态。不管自身准备如何，要多去想想自己的长处，从而增强自己的自信心。一旦出现特别焦虑的情绪，考生可采用“转移注意力”的做法：做一些自己感兴趣的事情，来暂时忘却高考。例如，做一些轻松的体育锻炼，唱一些喜欢的歌曲，都是可以宣泄紧张情绪的。

　　作息要规律，不要熬夜看书

　　避免熬夜看书，用眼过度，正常规律的作息更有利于考试的发挥。

　　饮食要均衡，不要盲目进补

　　盲目进补，不但无助于提高考生体质，反而有可能弄巧成拙，让考生徒增压力。事实上，考生正处青春年少，是血气最为旺盛、身体状况最好的时候，如果没有表现出明显的不适症状，一般不需过多的进补，只需保证足量主食、丰富的蛋白质食物以及一定量的蔬菜和水果即可，关键在于要营养均衡、清淡。

　　运动要适当，不要过度过量

　　长期伏案看书，难免身体吃不消。考前稍微增加运动量，对身体有好处。比如简单地扭扭腰、踢踢腿等，可以有效缓解久坐而造成的腰酸腿疼；小强度的有氧运动如散步、慢跑、少量而有规律的骑车，可以调节大脑兴奋，让大脑和身体缓一口气。不过，运动应当注意适量，切勿因为过度过量而引起身体不适甚至运动损伤。

(据长城网、新华网、河北公安交管网、河北日报、华西都市报等综合)

关键词：高考,变化,规定,报名,教育