精神卫生专家王学义教授做客“燕赵名医大讲堂”

　　长城网11月3日讯(记者 刘昆鹏 张瑞雨 刘飞 何震)随着快节奏的生活方式和工作压力的加大，这使得失眠成为了一种“现代病”，许多的人因患有失眠而影响了正常的工作和学习，治疗失眠也成为街头巷尾的热议的话题。为了解答网友对失眠的相关疑问，更好解决失眠带来困扰，近日，长城网《燕赵名医大讲堂》邀请河北医科大学第一医院精神卫生科主任王学义教授来为大家讲解失眠的相关知识。

王学义教授做客“燕赵名医大讲堂”。 长城网 何震摄

　　据介绍，失眠是一种主观感受，只有自己知道睡眠状况如何、第二天精神状态怎么样，通常情况下失眠主要有以下几种表现，一个是入睡困难，人有困意，躺在床上三十分钟以上不能入睡，这就是入睡困难；还有就是持续睡眠间断性转醒，夜间如果超过两次转醒，超过十分钟不能入睡，这就是间断性转醒；还有就是早醒，比平时睡眠早一小时以上，且第二天感到疲劳、注意力不集中、心烦、头晕、还想睡觉、工作效率低等等，以上的情况都属于失眠的表现。一般根据失眠的时间的长短，可分为短暂性性失眠、亚型失眠及慢性失眠，短暂性失眠是在四周以内睡不着觉；亚型失眠是四周到六个月之内睡不着觉；慢性失眠是六个月以上发生睡眠障碍。主观体验加上时间性来判断可以诊断为失眠。

　　王教授告诉我们，睡眠占据人一生三分之一的时间，它的重要性要超过一日三餐，失眠能引发高血压等多种身体疾病，同时还会引起情绪低落，诱发加重抑郁症等精神疾病。在现在生活中，这几种原因会导致失眠症，一是患有精神疾病，如抑郁症、精神分裂症等；二是物质滥用者，如酒精依赖症患者；三是工作压力过大，容易因工作或者社会关系造成精神创伤；四是长期服用药物引起的失眠，如激素，一些兴奋的药物等；五是深夜喝酒、喝咖啡、喝浓茶也容易导致失眠；六是环境因素，周围环境温度不适或者过于嘈杂很容易导致失眠；七是严重躯体疾病，比如说高血压、糖尿病、癌症等一些慢性疾病也可以导致失眠。

王学义教授讲解失眠。 长城网 何震摄

　　在预防治疗方面，王教授不建议短暂性失眠患者服用安眠药，安眠药的服用应该在医生的指导下服用，不应该滥用，滥用安眠药很容易出现成瘾的现象。想要获得好的睡眠质量应注意合理调整心态，舒缓情绪，进行适量运动或者娱乐活动，分散对睡眠的注意力，还可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚、听听音乐、阅读图书报纸等方法帮助睡眠。切忌在睡前3到4个小时内剧烈运动或做刺激性的活动，防治大脑与身体处于兴奋状态导致失眠。

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