春节话健康：健康过“大年” 卫生防病健康提示

　　长城网石家庄1月29日讯(张世勇 记者 郭晶璇)2017年春节假期将至，人员流动和交往频繁，通过密闭交通工具、空气流通较差的场所以及人群之间密切接触，造成疾病特别是呼吸道疾病传播的机会明显增加。同时，石家庄市目前仍处于诺如病毒感染性腹泻的高发季节。随着春节期间聚餐等活动的增加，诺如病毒感染和暴发的风险增加。

　　石家庄市疾控中心根据世界卫生组织(WHO)等国际公共卫生机构近期发布的以及石市传染病监测信息，发布春节期间卫生防病健康提示。

　　春节期间卫生防病健康提示

　　如外出旅行，则要在旅行前咨询了解目的地传染病疫情，掌握相关预防知识和做好相应准备。

　　聚会或旅行期间应注意做好个人防护。保持良好的卫生习惯，注意勤洗手，咳嗽和打喷嚏时要用纸巾掩盖口鼻；避免与有发热、咳嗽等呼吸道感染症状者近距离接触；注意室内开窗通风换气，尽量避免出入人群大量聚集场所；避免接触活禽及动物，特别是来路不明的禽类和病死禽；在去往登革热、寨卡病毒病流行区时，建议穿着长袖上衣和长裤、睡觉时使用蚊帐(或空调房)、使用防蚊驱避剂等；孕妇及准备怀孕的女性尽量不要前往寨卡病毒病流行区旅行。

　　注意饮食、饮水卫生，养成良好的饮食卫生习惯。尽量食用熟食，尤其应避免食用未煮熟的海产品，外出就餐要选择食品卫生质量有保障的餐厅。

　　加强自我健康监护，出现健康异常，应及早就医，特别是当所患疾病怀疑为传染性疾病时，应推迟、取消或及时中止外出旅行，防止和减少疾病的传播。

　　在旅途中，要注意自我健康监测，如果出现发热，同时伴有咳嗽、呼吸困难、腹泻或皮疹等其他表现时，应及时报告旅行组织者或建议其及时到当地医疗机构就医。出行归来出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

　　春节居家和聚会时应注意什么？

　　去朋友家做客，应注意个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

　　如果您出现了感冒症状，尽量不要外出，也避免近距离接触老人和孩子。

　　保持家里和聚会场所室内空气流通。

　　个人出现发烧、咳嗽等症状时应主动戴口罩，并尽早诊治。

　　享受春节假日给我们带来的快乐时，必须把好“病从口入”这一关，注意预防由饮食引起的食物中毒和肠道传染病。

　　节日期间如何健康饮食？

　　合理搭配，膳食多样。春节期间饮食不要只顾着餐餐吃大鱼大肉，我们要选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

　　少盐少油，适量饮食。研究显示，高盐摄入是引起血压水平升高及高血压发病最重要的危险因素。因此，节日期间更应特别注意调整饮食结构，尽量多吃一些比平时更清淡的少盐、少油和低糖食物，同时，要注意自我节制，适量饮食，为身体减少不必要的负荷。

　　按时就餐，饮食规律。新年的饮食还要注意按时按点吃饭，不要因为贪玩、贪睡扰乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。

　　适量饮酒，多喝开水。过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经和消化等多系统损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出。相比饮料和酒而言，白开水是最好的饮料，因此适时以水代酒，利己又利人。

　　请勿猎奇，安全饮食。春节期间总有些人想买些平时吃不到的野味，换换口味，如猫肉、鼠肉、蛇肉等。但是这些肉类的安全隐患很大，尤其是市面上私自售卖不明来源的“野味”，没有经过相关机构的卫生检测，可能还有致病细菌、病毒、寄生虫等。

　　如何预防食物中毒和肠道传染病？

　　采购食品时，尤其是直接食用的食品，务必到正规的营业网点购买，不要购买无证、无照商贩的动物食品和熟食品。应选择新鲜食物，不要购买病死的家禽、家畜和不新鲜的水产品。

　　家中自办宴席，对加工、贮存食物要生熟分开，隔餐和隔夜的熟食品必须彻底加热后食用。

　　不喝生水，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不生食海鲜。不吃腐败变质的食物，剩饭剩菜食用前一定要烧熟煮。用冰箱暂时存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热再食用，不能把冰箱当作食品的保险箱。

　　养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。如家中出现腹泻患者，一定要对病人呕吐物和排泄物进行彻底消毒，特别应注意餐具的清洁、消毒，并最好与其他人的餐具分开食用。

　　不吃发芽的土豆、未炒熟的扁豆、生豆浆等容易导致食物中毒的食物。

　　凡出现腹痛、腹泻等胃肠道症状，或不明原因持续发热者，要及时到医院诊治，以免延误病情。

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