三生三世桃花开 惊蛰“春捂”健康来

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　　长城网石家庄3月13日讯(陆辉 记者 韩晓寒)“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，惊蛰过后大地回暖万物复苏，正处乍暖还寒之际。早晚温差大阴雨天气多，各种病毒和细菌较活跃，人们稍不注意就很容易着凉感冒，并引起呼吸道疾病。谚语有“惊蛰刮北风，从头另过冬”，惊蛰时节要注意做好春捂和保健，才能远离疾病。

　　春捂，你捂对了吗？

　　惊蛰时节尽管天气转暖，但气温时高时低，尤其是早晚和中午的温差相当大，所以得这样“捂”。

　　1、春捂宜洋葱式多层穿衣，便于随时增减。

　　2、每天关注天气预报，根据自己的体质穿衣，冷空气到来时，及时添衣，不能只要风度不要温度。

　　3、寒从足下起，喜欢露脚踝的人们应注意下半身的保暖重要，不宜过早露脚踝。

　　适当运动 增强抵抗力

　　《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰时节，运动不宜太过激烈，需要循序渐进，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。此外要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。办公室一族可工作一两个小时就站起来走动走动，或者做做操，伸展伸展筋骨。

　　科学饮食 远离“春困”

　　1、春季多风，气候变暖，要注意补充水分，多食用新鲜蔬菜和蛋白质含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、菠菜、竹笋、山药、牛奶、蛋、大枣等，以及梨、草莓等水果，以养胃提神、增强抵抗力。

　　2、上班族可以喝些绿茶提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。

　　驱虫防尘 减少传染病发生

　　古语云：“春雷惊百虫。”惊蛰一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁会应声而起，出来四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠。现代人家中应清扫卫生，除尘除霉，灭蟑灭鼠、灭蚊灭蝇，减少流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热的发生。此外，田间也要搞好病虫害防治，“桃花开，猪瘟来。”家禽家畜也要加强防疫。