【高考倒计时】河北48.6万考生紧张备考：做好自己无畏远方

　　长城网5月29日讯(记者 张晓明 于仕越)眼下距离高考只有一周时间，对于这场“人生第一大考”，“00后”考生韩孝显得既忐忑又期待。与48.6万河北考生一样，他渴望自己12年如一日的努力，最终能在高考考场上通过检验。

唐山市海港高级中学高三学生王珂备考忙。徐卫华 摄

　　韩孝是唐山市海港高级中学的一名高三学生，凭借扎实的学习功底，在上半年的三次模拟考试中，他都取得了不错的成绩。尽管如此，他丝毫不敢懈怠，直到如今依然紧张复习，在他看来，“再努力一把，或许就离成功更近一点。”

　　首批“00后”迎来高考，考生：这几天，拼了！

　　数据统计，2018年，全国高考报名人数达到975万，比2017年增加35万，是近8年来高考人数最多的一年。今年河北省高考报名人数48.6万人，比2017年增加5万人，考生规模连续第三年增长。

　　专家指出，今年参加高考的考生中，相当一部分出生于2000年，当年“千禧龙宝宝”扎堆出生，在一定程度上造成了高考人数较大增幅，这也意味着，再过几天，首批“00后”即将走进高考考场。

　　在唐山市海港高级中学高三班教室内，黑板报上，彩色粉笔标注的“这8天，拼了”的激励标语，显得格外醒目，班主任是想用倒计时的方式，无时无刻地提醒考生，高考的日子正在走近。

　　考生在抓紧复习，教师在加油鼓劲。5月29日晚22时30分，海港中学高三班教室内依然灯火通明，寄宿生正在争分夺秒紧张备考，厚厚的复习资料摞起来接近半人高，班主任李运芬在讲台上耐心地为学生辅导答疑，利用最后几天时间助学生冲刺高考。

　　面对如此重要的考试，要说不紧张那一定是自欺欺人。记者采访了解到，在高考前的这几天时间里，省内大部分高中已安排考生自由复习，以减轻考生心理负担。由过去的严管，到现在的松绑，对此部分考生倒显得很不适应。

　　“之前都是老师带着复习，这几天老师让学生自由复习，一下子感觉慌了神，根本不知道从哪里入手，感觉这几天啥都看不完，心里特没底。”邯郸市高三学生王义乔如是说。

　　考试牵动父母心，家长：回家不敢提高考的事儿

　　每位家长对孩子的期望都很高，望子成龙、望女成凤心切，面对考试成绩更是如此。考生的焦虑，在一定程度上也恰恰是因为担心无法达到父母的期望值。但为了减轻考生压力，家长们也是蛮拼的。

　　家住石家庄金马小区的张女士最近脾气好了很多，为了让女儿安心高考，她努力地让家庭气氛更欢乐些。“我知道她压力大，也不知道该怎么化解，只能尽量避开让她生气的话题，绝口不提高考的事。”

　　“临近高考，父母对我的关注程度越来越大，他们包揽了所有家务，在家也不会大声说话，是怕影响我学习。”即将参加高考的保定考生小林认为，父母的这些举动虽说是在关心自己，但却在无形中给他增添了不少压力。

　　和小林相似，采访中，不少考生表示，自己的焦虑情绪是受到了父母的影响。其中有看似关心，实则增大了考生心理负担的正向压力，也有批评学生成绩不佳、限制课外活动等反面压力。

　　对此，二级心理咨询师史粉英认为，临近高考，家长最重要的任务是让孩子在这个时期保持稳定心态，不要过度参与到孩子的学习中来，防止焦虑情绪传染给孩子。

　　请相信你的努力，班主任：摆正心态 轻松出征

　　什么样的高考成绩，才能让人满意？答案并非是考上名校。在老师们看来，只要学生发挥出自己的正常水平，那就是最棒的成绩。

　　有着20多年教学经验的唐山市海港高级中学教师徐卫华认为，面对考试，三类学生易患“高考综合症”：过于自信的学生、过度焦虑的学生、自我抛弃的学生。

　　徐卫华认为，过于自信的学生，主要存在于部分尖子生中；自我抛弃的学生，是指一些学生自感成绩很“差”，自甘落后、不思进取。过度焦虑是大多数高三学生存在的思想与心理问题，考生如果在考前不能正确疏导情绪，很可能影响考试成绩。

　　“减少失误就是增分，信心比黄金还重要。”石家庄外国语学校高三数学教师甄敏英提醒考生，要坚定意志，摆正心态，把握自我，战胜自我，“考前几天建议回归课本，适度复习，用最好的状态迎接挑战。”

　　对于家长关心的考生营养问题，邯郸大名第一中学资深语文老师李相锋认为，考试期间，考生备考压力大，适当改善饮食确有必要，但盲目进补未必科学，相反还会加重考生心理负担。

　　石家庄市第三医院消化内科的主治医师张舒建议，高考期间，考生饮食宜荤素搭配，粗细搭配，总的原则是清爽易消化。与此同时，考试期间天气可能比较炎热，建议考生保证充足饮水，以防中暑影响考试。

河北成安中学学生备战高考。通讯员/供图

石家庄外国语教育集团学生备考。通讯员/供图