明天高考，加油！

高考是一场战役，

你为之奋斗了3年，1000多个日日夜夜。

明天，这场战役就要打响。

致踏上考场的你，明天，加油！

资料图。来源：视觉中国

　　临近高考，调整好心态，在高考中正常发挥，考出自己应有的成绩，这是每个高三同学的心愿。所谓好心态，既包括考前的适度紧张和自信，也包括考场上的谈定与沉着应对。如何才能做到呢？一起来了解下！

　　1、“两证”要齐全，保管好相关证件

　　准备好、保管好身份证、准考证；考试时务必携带相关证件。若准考证丢失，及时到报名所在地的县(市、区)招办补办；身份证丢失，及时到户口所在地公安派出所开具带照片的身份证明，并由公安部门在照片上加盖骑缝章。

　　2、提前熟悉考点，合理规划赶考路线

　　6月6日下午，考生可持准考证查看考点、考场，熟悉考点环境；选择穿着合适衣服，进行入场身份验证演练和“无声入场”演练。

　　建议考生提前熟悉考点周围交通环境，合理规划赶考路线，选择合适出行工具，确保按时到达考点，顺利完成考试。

　　3、时间节点要记清

　　开考前30分钟开始进入考场，首场考试开考前40分钟开始进场。开考15分钟后，迟到考生不准进场。

　　建议考生提前出门，留出宽裕的出行时间；提前到达考点，调整心情，从容上阵。

　　4、保持良好心态，沉着从容应考

　　考生临考前要调整好心态，保持良好作息习惯；注意饮食安全，保证荤素搭配；预防天气变化，提前做好应对；考试时沉着冷静，规范作答；考试后不懊悔自责，心态平静。

　　家长要正确引导孩子，帮孩子减负降压，营造和谐宽松的家庭氛围。

　　明天众多考生将步入高考的考场，不少家长甚至比考生还要紧张。专家提示，家长注意调整心态，不要把紧张情绪传染给明天面临考试的孩子。

　　考前一晚“一切照旧”

　　一些家长到了高考前一天，都会变得非常紧张，对孩子格外关注。为了补充营养，让孩子吃些大鱼大肉；为了讨个好彩头，让孩子穿新衣服进考场；甚至有的家长带着孩子去医院吸氧，目的是缓解孩子紧张情绪。其实，这样反而打乱了孩子的生活习惯，让孩子更加紧张。正确的做法是：平时吃什么，今天晚上就让孩子们吃什么，孩子平时穿什么，明天考试就让孩子们穿什么。“一切照旧”，不搞特殊，不打乱孩子生活习惯。

　　鼓励语言也要适度

　　一些家长在考前最后一天，为了鼓励孩子，可能希望跟孩子聊会儿天，给他们鼓劲加油。这种做法出发点没错，但要因孩子而异。有的孩子在考前一天，心情紧张，可能会主动跟家长聊天，此时家长要明白，孩子并不仅仅是寻求鼓励，他们更多的是在寻找一个宣泄口。此时家长可以静静的做一个旁听者，注意不要把“话语权”抢走，只需要顺着孩子的思路，偶尔认同、鼓励两句即可。如果孩子平常不爱说话，家长的“鼓励语言”要尽量简短精炼，莫让孩子在“关爱”中感到压力。

　　1、要有敢考敢拼的精神

　　临近高考，知识结构和水平已基本定型，这个时候不需要后悔，也不需要对能考上什么大学过分担心和紧张。因为你已经知道自己的水平了，也对可能的结果有自己的预期。所以，你要做的就是：豁出去，尽力而为，管他结果如何，拼了再说。

　　2、不要觉得复习得不好

　　在老师的带领下，知识已经被循环复习许多次了，各种类型的考试也考了许多。要坚信自己：该复习的都复习了，该准备的也都准备好了。谁都没有100%的把握，只要确定对完成自己定下的目标有七成以上的把握，就该相信自己。

　　3、多给自己肯定和鼓励

　　临近高考，多回想和总结成功的经验，尤其是保持近期的好状态。考前多想想在近期的考试中，哪一次考试成绩还不错，当时的感觉怎样，自己是怎样做到的，在考试状态、时间分配、题型处理等方面有哪些进步。多给自己一些肯定和鼓励。

　　4、调整好竞技状态

　　保持充足睡眠，做一两件让自己开心的事，把自认为重点的内容再背一背，把曾经做过的模拟试题再简单做一遍，然后告诉自己：高考也就是这样了，没有什么好怕的。

　　5、做好考试当天的预案

　　①头天晚上列出清单，准备好所需物品。

　　②考试当天比平常稍微提前一点起床，并保证早餐的营养摄入。

　　③入场前，可以和同学开开玩笑。

　　④试卷没有发下来之前，如果感到紧张，就告诉自己：紧张是正常的应激反应，然后采取一些方法让自己放松下来。

　　⑤试卷发下来，淡定做题。

　　⑥考完一科后，如果觉得考得不理想，不要紧张，告诉自己：也许没有考好，但也许并不太差，重要的是把后面几科考好。出考室时，面带笑容，对自己和其他人说∶“不错，很好。”要有“即使前三科没有考好，也要把最后一科考好”的勇气。

　　6、有效处理过度紧张

　　①考试前夕睡眠不佳：如果考试头天因为紧张，躺在床上半天睡不着，果断起床，不要再躺在床上。可以坐在床上，以打坐的形式闭目养神，耐心等待睡意。即使头天没有睡得太好，也不要紧张，因为我们的大脑有足够的代偿功能，完全不会因为一两天没有睡好而影响我们的思维能力。

　　②考场上发懵、感觉脑子一片空白：不用慌乱，告诉自己这只是紧张的反应，并用手轻轻敲一敲脑袋，自嘲一下：“看来我还是有些紧张哈”，然后把注意力放到试卷上。先找一道有把握的题来做，一旦进入做题的状态，脑子空白的情况就会消失。

　　③遇到重大考试就想上厕所。想上厕所同样是紧张的反应。如果有这种情况的同学，进考场前，先去厕所彻底放空；考试中如果感到还想上厕所，就安慰自己：不是真的想上，不过是紧张反应而已。可以一边做题，一边把另外一只手放到小腹上，让掌心的热度暖一暖，尿意就会减轻。

　　预计今天下午到夜间，降雨还会在我省停留，唐山、秦皇岛、承德南部、保定、廊坊、石家庄中西部阴有阵雨或零星阵雨转多云，张家口、承德多云转阴有雷阵雨，其他地区阴转多云。

　　明天白天，端午假期和一年一度的高考拉开帷幕，降雨的区域转向北部，保定、廊坊以北地区多云间阴有雷阵雨或阵雨，雷雨时局部伴有短时大风、短时强降水、冰雹等强对流天气。

　　明天夜间到8日，张家口、承德、唐山、秦皇岛阴有雷阵雨或阵雨转多云，其他地区多云间晴。

　　8日夜间到9日，东北部地区多云间阴有阵雨或雷阵雨，其他地区多云。

　　降雨天气对夏收夏种、出游、赶考影响都是比较大的，老乡们注意根据天气情况，提前做好应对；考生和家长朋友，要提前出门，以免路上拥堵，耽误考试时间。

　　高考也不过就是一场考试而已。平时怎么考，高考就怎么考，做到“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”，放手一搏，一定能搏出好成绩。

明天，为自己的拼搏找一个结果；

明天，为自己的青春寻一个开始；

明天，为自己的未来创造一个新起点；

明天，加油！

　　(据新华社、央视新闻、河北天气等综合)