【最提醒】午睡姿势不正确会伤颈椎？最正确的午睡“姿势”你了解吗？

　　夏季天长夜短，有一部分的人会有晚睡的习惯，第二天醒来之后会全身无力，在夏季尽量有一段时间的午睡，这样可以提高办事效率。离家远且没有午睡条件，很多人在午睡的时候都喜欢趴在办公桌睡，但注意了，“趴桌睡”其实是一种错误的睡觉姿势，这种姿势睡觉，不仅睡得不舒服，还会容易产生几大危害。不过不用担心，今天就来为你解答午睡的最佳时间和正确的午睡姿势，并为你推荐几款午睡神器，让你午休睡足精神足！

　　趴桌睡觉对身体五种影响

　　1、压迫眼球影响视力

　　神经内科专家表示，趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。此外，坐着或趴着睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。

　　2、影响消化

　　趴在桌上午睡还会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

　　3、加重脑部缺血

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　4、影响呼吸

　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　5、辐射伤害肌肤

　　有专家指出，辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害，但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿，有些人会把屏幕关掉，但主机的辐射依然存在。因此，中午睡觉时，哪怕是半小时或二十分钟，也要养成关机的好习惯。而且，日常加强运动，健康饮食，也将有助于对抗辐射。辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件，加聚皮肤的老化程度。肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点。

　　午睡如何睡得健康？

　　1、每天午睡有利于心脏健康

　　每天保证45分钟的午睡时间，有利于降低患者的血压。如果工作比较繁忙的话不需要长时间的午睡，当感觉到困乏时可以低下头闭目养神几分钟，效果也很好。

　　2、在12点到1点之间午睡

　　如果长时间睡眠不足的话，那么会让身体更加的肥胖。在中午12点到1点之间是体能已经开始衰退，特别适合于午睡。千万不能太晚午睡，如果下午3点之后再午睡的话就会影响到了晚上的睡眠质量。

　　3、午睡要打个盹儿

　　如果是工作需求不能在床上午睡的话，可以在办公桌上趴着睡一会儿，15分钟就可以提高下午的工作效率，同时也有利于女性的身体健康。

　　4、午睡前喝杯咖啡

　　对于驾驶员来说，如果长期缺乏睡眠的话，就可能会导致安全事故的发生，十分钟的午睡能够增强人体的警觉性，经过研究表明，午睡前可以喝一杯咖啡能够提高精神气，主要是因为里面含有的咖啡因需要半个小时的时间才会进入大脑，午睡之后咖啡因在身体里面的浓度已经升高。

　　5、睡十分钟可以提高记忆力

　　经过科学研究表明，我们人体每天就会都会丧失一部分新知识接受的能力，午睡就可以改变这种衰退。通过十分钟的午睡时间，可以提高人们的认知功能。

　　午睡神器，让你睡得更香

　　U形枕

　　枕头家族拯救颈腰椎。U型颈枕固定、保护颈椎，腰枕减轻腰椎压力，腿枕促进下肢血液循环。

　　保暖小毛毯

　　午睡必备，以防感冒。人在进入睡眠后，肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔放大，保暖不当容易患上感冒及其它疾病。

　　抗噪耳塞

　　专门为睡眠设计的，一般由硅胶或低压泡沫材质、高弹性聚脂材料制成，柔软舒适隔音效果好，能够得到宁静的休息环境。

　　温馨提示

　　在午睡之前，尽量不要吃一些油腻的食物，也不能吃得过饱，不然就会增加血液的黏稠度，增加了患上动脉硬化的风险，同时也加重了胃肠道的消化负担，吃完午饭之后不能立即躺在床上睡觉，不然会导致大脑供血不足或者营养不良等。

　　(据新华网、央视网、长城网等综合)