【最提醒】@河北人，冷空气继续行 “冻”，这样做可以驱寒！

　　近日，一股冷空气影响河北，为期一周的大风、降雨、降温大幕就要拉开了！朋友们赶紧准备好厚衣服迎接吧。

　　▶▶这些地方气温“触底”

　　13日早晨，新疆西北部、青海东北部、甘肃西部、宁夏北部、内蒙古中西部、河北西北部、山东中北部等地的部分地区气温下降4～8℃；昨天早晨5时，内蒙古中东部、黑龙江大部和吉林西部、河北西北部等地气温普遍在0℃以下。

　　▶▶气温再降6-8℃

　　14日早晨到15日，各地最低气温持续下降4-6℃，局地6-8℃，大家外出时，防寒保暖措施需做好，谨防感冒发生。

　　空气质量转好14日受偏北气流控制，全省气象扩散条件有利，空气质量优良。15-16日全省风速减小，气象扩散条件转为较不利，中南部地区有轻度污染。

　　▶▶未来3天具体预报

　　14日白天，石家庄、沧州以南地区多云转晴，其他地区晴间多云。

　　14日夜间到明天，石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部多云转阴，其他地区晴转多云。

　　15日夜间到16日，西部、南部地区阴有小雨或零星小雨，东北部地区多云转阴。

　　▶▶科学“秋冻”，这些要点需要注意

　　近期冷空气活动频繁，只要是不太显胖，秋裤可以安排上了！但是有小伙伴说了，春捂秋冻，秋天不就是应该少穿衣服吗？然而人体的有些部位是不能受冻的，那么，科学“秋冻”，都有哪些值得注意的要点呢？

　　“冻”对时间：“秋冻”适用于夏末秋初，晚秋再“秋冻”，不仅对健康无益，还会引发呼吸道和心血管疾病。日照温度在15℃-20℃时，人们减少穿衣适当“冻”一下，可以促进血液循环，增强抵抗力。气温降至15℃以下时，就应该结束“秋冻”，穿上秋冬衣服了。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，但要以自己能够接受为限度。

　　“冻”对地方：“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，头部、脚部、腹部、脖子这4个部位千万不能“冻”！头部“秋冻”，易得风寒；脚部“秋冻”，病邪入神；腹部“秋冻”，引发腹泻；颈部“秋冻”，感冒侵袭……因此，晚秋时节，轻薄的衣服不必过早脱掉，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。

　　▶▶这样做可以驱寒！

　　●揉搓大腿外侧

　　人体的胆经是容易受寒、积寒的部位，大腿外侧就是胆经经过的路线，每天搓搓这里可以驱散寒气。胆经有个很容易找到的标志，沿着裤子缝搓就可以了。

　　●每天足浴

　　临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。八角茴香和红花都是具有热性的物质，双足在这种有热性和热度的水中，浸泡20分钟，当身上微微发热出汗时，寒气已经被我们赶跑了。

　　●睡前梳头

　　头部经脉的走向是从前向后，用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难入侵。每天用木梳梳理头发20~30次，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。

　　●睡菊花枕头

　　菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防治感冒的常用药品。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包围着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益。

　　●足部保暖三招

　　1、起床前活动脚趾

　　起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　2、鞋袜要穿合适

　　要选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜。另外，秋冬季节，老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

　　3、睡前不妨泡泡脚

　　每天晚上睡前泡泡脚是一个非常好的习惯，不仅能够放松全身，而且暖气顺着脚部蔓延至全身，不仅养肾，还有利于睡眠。

　　▶▶各地具体预报

　　（据长城网、中国天气网、河北天气等综合，图片来源：视觉中国）