【最提醒】秋冬要养肺 你养对了吗？

　　立冬后，天气越来越冷，寒冷、干燥的空气很容易伤到肺部。肺部越健康，机体抵抗力越强，感染呼吸道疾病的概率就越低，因此，养肺健肺非常重要。那么，养肺健肺应该怎样做呢？

　　为何秋冬交替时节要养肺？

　　肺是呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出现问题，也会影响到身体其它器官的健康。而深秋初冬时，天气多是比较干燥的，加上空气因素，肺部健康受到的危害自然是首当其冲的，很容易出现咳嗽、口唇干燥、声音嘶哑等症状，所以秋冬交替时节一定要做好养肺工作。

　　肺最怕什么？

　　总的来说，我们的肺有五怕：怕寒，怕热，怕燥，怕脏，怕忧。《黄帝内经》说：“肺者，气之本”肺一刻不停的在呼吸，吸收天地的精华，如此才能维持人的正常生命活动，不过容易让人忽略的是，肺也有最怕的敌人，只有知己知彼，才能高效护肺。

　　1、肺怕寒

　　我们肺脏的位置在胸腔，外界的空气通过我们的鼻子和喉咙，就直接到达肺脏了。所以一旦外界有寒邪入侵，突破鼻子喉咙的黏膜，最先受到攻击的就是我们的肺脏，肺脏一旦受到侵袭，不管是肺寒还是肺热，都会引发感冒、咳嗽等呼吸道感染。肺一旦受损，整个机体抵抗力就会变弱，秋天是流感的高发季节，所以我们一定好做好保暖措施，保护好我们的肺，不受寒凉侵袭。

　　2、肺怕热

　　这肺的第二怕就是怕热，所以说肺为娇脏，太冷不行，太热了也不行。秋天气候干燥，如果平时我们不注意，暴饮暴食，进食大量的肉类食物以及辛辣的东西，调理不当，内热就会积聚，人就容易上火，组织器官和脏腑也会跟着上火。这火一旦到了肺，就成了肺热。

　　像感冒、鼻塞、黄涕、咳嗽、痰多、口干、支气管炎症、鼻炎、肺炎、发烧等等，凡与呼吸道有关的，都可能是有肺热了。除此之外，肺主皮毛，肺脏一旦有热，皮肤就会出现问题，像湿症、皮炎、长痘痘都是因为肺热造成的，严重影响我们的颜值。

　　3、肺怕燥

　　肺五行属金，与秋气相通，秋天气候干燥，容易耗伤津液，所以秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等病症，秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。

　　4、肺怕脏

　　肺为“清虚之脏”，对环境特别敏感，现代社会空气污染严重，雾霾也会影响到肺脏的健康。平时有吸烟习惯的朋友，或者经常抽“二手烟”的人，都要注意了，待在这样“脏”的环境里，不用多久，我们的肺就会开始抗议，当肺脏有毒素时会表现为：皮肤晦暗、便秘、多愁善感。

　　5、肺怕忧

　　悲伤和忧愁都是负面情绪。如果仔细观察，我们就会发现，肺不太好的人，性格脾气也会变得忧郁，如果过度悲伤或者忧郁，气血就会不同，就会伤害到肺脏。从而形成一种恶性循环，因此要养好我们的肺，保持我们心情的开朗和乐观也特别重要。

　　养肺注意四个“最”

　　1、最简单的养肺法：补充热水

　　秋季养肺的最简便方法就是多喝水，实际上是多喝温开水。第一是因为秋天本来就干燥，我们的身体很容易出现水分不足的情况，多喝水就可以让肺脏得到滋养。

　　另外的话，在秋天我们的皮肤也特别容易出现干燥的情况，肺主皮毛，实际上我们的皮肤可以理解为肺脏的屏障，一旦皮肤出问题就会伤及肺脏，所以我们在秋季要多洗澡，从而保持气血的畅通，促进肺脏的健康。

　　2、最佳养肺时间：早上5点到7点

　　学过阴阳五行的朋友一定知道，我们的手太阴肺经的运行时间是寅时，也就是早上03:00-05:00的时间，从理论上来说，这个时间我们去养肺是最好的，不过这个也要遵循自然规律，这个时间大部分的朋友都在睡觉，如果这个时间容易醒，反而是要注意健康的问题了。

　　所以我们应该把养肺的时间放在早上5点到7点的时间，如果实在起不来，在7点左右是比较好的，为什么呢？因为肺和大肠是相表里的，既然我们无法在肺经运行的时间去养肺，那么放在大肠经运行时间5-7点，效果也是很好的。

　　年轻人可以做做能量操，上了年纪的朋友可以选择快走20分钟，或者打打太极拳，因为秋主收藏，所以尽量选择一些平缓一点的运动，只要坚持这么做，就可以很好的强健我们的肺脏。

　　另外，我们平时可以补充一些白色的食物，因为白色入肺，像百合、银耳等食物都是滋阴润肺很好的东西。

　　3、最有效的养肺法：艾灸穴位

　　我们的古人讲究的是“天人合一”。在一年之中的秋季，根据节气的阴阳变化，施以温热的灸法，能有效温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力。由于秋天处于阴盛阳衰的节气，艾灸可以帮助身体补阳，有利于调节身体的阴阳平衡。

　　我们的肺经上有很多穴位，经常艾灸都是很好的，今天我们选择几个养肺重点需要灸的穴位，第一个穴位就是肺经的原穴太渊穴，这个穴位在手腕上拇指根处，古人讲：五脏有疾取其原。可见这个太渊穴对于养肺有多重要。经常艾灸可以补养肺经、强化肺气、防治感冒。

　　第二个更为重要的是肺经的募穴中府穴，它同时也是跟脾经交会的穴位，募穴大家都知道，它是离肺脏最近的大穴，艾灸中府，可以肃降肺气，和胃利水，止咳平喘，清泻肺热，健脾补气。同时的话，它可兼治脾、肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。

　　第三个比较重要的穴位就是肺经的五输穴之一的合穴尺泽穴，它五行是属水的，五行认为金可以生水，所以尺泽穴是肺经的子穴，根据“虚则补其母，实则泻其子”的中医原则，艾灸尺泽可以清肺热、去肺火，有很好的保健作用。

　　4、最实用的养肺法：笑口常开

　　俗话说，笑一笑，十年少。可见保持乐观开朗的心情对于养生有多么的重要。养肺的方法有很多，“笑”可能是最为廉价但却又非常实用的一种了。

　　中医常讲“常笑宣肺”。秋季笑口常开，既利于身心健康又利于肺，人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸，从而促使呼吸道更为通畅，另外，人在开怀大笑时，更多的氧气就会随之进入我们的身体，身体的细胞就会获得丰富的氧气。血液里的含氧量高了，外邪就不容易入侵，身体自然棒棒。

　　如果我们经常笑一笑，保持乐观的心情，不仅有助于养好我们的肺脏，同时也有助于提高我们身体整体的免疫力，让我们远离疾病。

　　“养肺三宝”吃起来

　　我们都知道白色入肺，养肺自然离不开白色的食物，小编今天就推荐几样便宜又好用的养肺食材，既润燥养肺又能补益身体。

　　银耳

　　银耳，又称白木耳，性平味甘。白色入肺，故银耳有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的作用。现代医学研究发现，银耳主要的药理有效成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还可以增强人体的免疫力。

　　它还富含膳食纤维，有助于通便，对于很多人来说，银耳就是最便宜的补品，常见的咳嗽、便秘等症状都可以吃它来缓解。

　　银耳莲子羹

　　食材：银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量

　　做法：莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

　　功效：银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀，温中散寒，还有健脾的作用。

　　百合

　　百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，中医常用它治疗肺燥或肺热咳嗽等症。

　　它也入心经，能清心除烦，宁心安神，失眠多梦、心神不宁的人群也适用。

　　不过由于百合性寒，因此风寒咳嗽的人群要慎用。

　　秋冬季最离不开了各种汤和粥，推荐一道南瓜百合粥，不仅润肺，还有健脾通便的作用。

　　南瓜百合粥

　　食材：南瓜250克，鲜百合50克，粳米100克，冰糖适量

　　做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

　　功效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效，而且白萝卜属于白色食物，白色入肺，秋天吃它也有助于养肺。

　　不仅如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有防癌、促消化、清肠等功效。因此素有“十月萝卜收，医生大撒手”的说法，是非常健康的应季食材。

　　秋冬季咳嗽的人比较多，推荐一道白萝卜蜂蜜水，特别适合咳嗽痰多的人群。

　　白萝卜蜂蜜水

　　食材：白萝卜1个，蜂蜜适量

　　做法：白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。

　　每天喝3次，一般连用2-3天即可见效。

　　功效：白萝卜理气化痰，生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，搭配使用有很好的止咳化痰作用。

（据人民网、央视网、中新网综合）