百姓看联播丨末伏“降虎”有妙招

　　今天末伏，是三伏天的最后一个伏天，一共10天。告别夏天，进入秋天，大家可别忘了还有一只“秋老虎”呢。

　　“秋老虎”是立秋以后短期回热的天气，可别小看它，这个时期天气湿热交替，需要做好养生措施，不然身体容易出现问题。那么，末伏如何养生呢？送你这几个妙招，帮你应对“秋老虎”。

　　天热纳凉，重在适度。末伏天气依旧闷热难耐，但吹空调降温要适度，不可盲目贪凉，切忌直吹，可将温度设定在25至27℃，晚上最好不开或只开除湿。长时间处于空调环境可以喝点姜汤，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。

　　饮食方面，重在清补。末伏清补以健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾益胃的食物，如茯苓，促进脾胃功能；或食用芡实、山药、小米、扁豆、豇豆等食物。

　　户外运动，重在舒缓。适量的户外运动可以提高脾气运化功能、改善胃口。但进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，可以选择八段锦、太极等道家功法，注意要在早晚天气凉爽时进行锻炼。

　　最后，提醒大家要早睡早起，尽量午休一会儿，最好保持每天有7小时左右睡眠时间。做好了身体养护，让身体平稳地过渡，秋冬少生病。

　　文案：刘海楠

　　海报：林墨

　　配音：孙盼

　　​后期：芦塽（实习生）