沧州88岁老人15年快乐骑行成健康明星

　　长城网沧州4月24日电(姚连红 记者 董传辉)88岁，在多数人眼里，这个年纪的老人多数行动迟缓，步履蹒跚。然而，沧州市运河区供电公司南院小区的祖友辅老人依然腿脚麻利，精神矍铄，这都源于老人“闲不住”的好习惯。退休后坚持15年每天围绕城市骑车20公里，边骑边唱，欣赏美景的同时锻炼身体。至今，祖友辅耳不聋眼不花，成了小区的健康明星，邻居们看到他直挑大拇指。

　　每天骑行20公里城市街道熟记于心

　　早晨6点，祖友辅起床后，喝了两杯温水，披上衣服，骑着自行车又出发了。他顺着永济路向西，一直到明珠商贸城，再到吉林大道，在西部新城转了一大圈，他再原路返回，一趟下来至少20公里。回到家时，老人身上微微出汗，一碗热腾腾的汤面下肚，浑身舒服自在。

　　“上班的时候就经常骑着自行车去工作，习惯了。”祖友辅退休前在电业局工作，负责巡查高压线路。那个年代，一辆二八自行车就是他出行的交通工具，每次到一线工作一干就是一天。从电业局退休后，祖友辅在家呆不住，又找了一份门卫的工作，每天骑车上下班，一干又是10多年。73岁时，祖友辅彻底闲下来，可他爱骑自行车的习惯却一直丢不下。只要有空，他就骑着自行车到街上转一圈。没想到，这个健身习惯他竟然坚持了15年。

　　祖友辅有个习惯，骑车时不忘默记各个街道名称，“市区的每条路我不知走了多少趟，都装在我心里了。”老人说，他最远向西到过杜林，东面到风化店乡，北面到西花园，每天早晨骑行两三个小时。最近几年，西部新城成了老人常去之地，那里路宽车少，方便骑行，高兴时他还唱上两嗓子，心情格外舒畅。

　　好心态爱运动他是小区养生达人

　　如今，不管是上街买菜还是走亲访友，祖友辅都会骑着自行车出行，即使口袋里装着免费公交卡，他也很少用。前几年，担心老人骑自行车不安全，家人给老人买了一辆电三轮，可老人从不骑着出门，他说，电三轮速度快，也不能活动腿脚。没办法，家人只能给他又买回一辆新自行车。

　　祖友辅说，他是个闲不住的人，除了骑自行车，每天晚饭后，他会在小区的广场上慢走半个小时。在家看电视时，他也会自己做“按摩”，拍打腿、胳膊、颈部等各个身体部位，每次进行两个小时。

　　小区里组织的娱乐活动他也是积极参与。居民趣味汉字听写比赛，祖友辅第一个报名参加；他是男声小合唱队队员，逢年过年为居民们带来欢乐；趣味运动会上，祖友辅也是活跃分子，一个人参加几项比赛。

　　虽然已经88岁高龄，但祖友辅耳不聋眼不花，除了血压有些高，身体并没有大毛病。有次，小区里两位退休老人打算骑着自行车与祖友辅一起健身，可去了一次就败下阵来，直说吃不消。每次看到他骑着自行车回来，邻居们会竖起大拇指说：“老爷子真行。”祖友辅也经常和邻居们分享养生秘诀：晚上少吃，别让自己闲下来，保持乐观心态，少生气。

关键词：老人,骑行,健康