惊！河北肥胖率高居全国第一 全民减肥刻不容缓

资料图

　　导语：随着生活水平的提高，肥胖患者日剧增多，2014年，全球因肥胖造成死亡的人数达到300万。在中国，已逾3亿人属于超重和肥胖人群，其中7%的人群为5岁以下儿童。可以说，肥胖所带来的疾病问题非常严峻，全民减肥刻不容缓。

　　“中国肥胖指数”阶段发布

　　2015“中国肥胖指数”阶段发布会近日在北京召开，研究表明，中国的肥胖人群分布，由北向南呈逐步收紧趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少。尤其东北地区，更是成为中国胖子的重灾区。

　　疾控中心营养与健康所研究员王京钟针对所公布的中国体重超重人群区域分布特征进行了分析。他认为，造成中国肥胖地图上北方超重率多于南方的原因有其必然性，这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关。南方人肥胖率低包含了很多因素，其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快。

　　数据显示，北方地区减肥人群肥胖率(BMI≥28.0)平均占比达35%以上，而南方地区减肥人群肥胖率平均只占到27%。其中，河北、内蒙古、新疆等省肥胖客户占总数的41.9%、39.6%和37.8%，位列前三。福建、浙江、江西三省位列后三位，肥胖客户只占全部客户的24.5%、24.8%、25.1%。

　　中国人肥胖计算公式

　　一个人的体重超过标准的状态称为肥胖。标准体重是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。符合中国人实际的标准体重的计算公式：

　　南方人标准体重=(身高(厘米)-150)×0.6+48

　　北方人标准体重=(身高(厘米)-150)×0.6+50

　　如果根据上述公式计算，发现体重超标，即为肥胖。

　　预防肥胖症要从小做起，胎儿时期就要预防胎儿过重，儿童时期要平衡膳食，规律运动，定时检测体重。

　　哪些因素会造成肥胖？

　　1、遗传因素。这里我们不想解决，虽然也可以通过很多方法瘦下来，比如说抽脂、节食、减肥药等合法或非法药物的干预。但是这些都是在损害身体机能的条件下完成的，一定损害健康。我们不去提倡。

　　2、体内渗透压不平衡，水分过多，显得臃肿肥胖。这就是我们传统所说的水肿，水肿不是水分摄入过多造成，而是高钠低钾的内环境所造成。要消除这类肥胖，除了饮食清淡外，加以酵素的补充，加速身体水代谢，人自然就显得瘦了。

　　3、体内消耗热能的酵素不足，补充酵素即可帮助能量的代谢。配合多喝水(非饮料，市面上的大部分饮料都含有丰富的碳水化合物，能量并不低。我们这里的水指的是矿泉水或纯净水等不含能量的水)，适度运动，可加速身体变化，看到神奇的效果。要知道在同等重量下，脂肪体积是肌肉体积的三倍，增加身体肌肉比例，不仅身体需要消耗更多能量，视觉上也会显得身体紧实显瘦。

　　4、体内营养物质摄入过多，身体来不及消化，造成堆积吸收，造成肥胖。这其实才是我们传统意义上爱说的肥胖。身体摄入的比消耗的多，当然就长胖了。"每逢佳节都长胖"应该就是这个原因。这种原因肥胖可以补充酵素，加快身体，肠道对食物的代谢。减少食物在体内的停滞时间，加快脂肪的分解速度，减轻肥胖，达到健康状态。

　　肥胖对人体的十大伤害

　　1、大脑

　　美国加州大学洛杉矶分校研究发现，一般超重者脑组织比正常人少4%，早衰8年。

　　2、心脏

　　肥胖者脂肪组织增多，耗氧量增大，心脏负担加重，久而久之会发生高血压。研究发现，与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。

　　3、肝胆

　　肥胖引起的高胰岛素血症造成肝脏中合成的甘油三酯蓄积，从而形成脂肪肝。

　　4、结肠

　　肥胖者由于肠壁与肠系膜脂肪的沉淀，使肠蠕动减弱，易发生便秘，有导致直肠癌与结肠癌的危险。

　　5、肾脏

　　肥胖相关性肾病是被临床逐渐认识的一种新的疾病。

　　6、肺脏

　　肺脏的功能是向全身供应氧气及排出二氧化碳，肥胖者体重增加，需要更多氧气，肺却不能随之增加功能。肥胖者软腭、舌根与咽黏膜增厚易打鼾、憋气、呼吸暂停，严重者会在睡眠中死亡。

　　7、骨关节病

　　中重度肥胖者不适合进行运动减肥，过度运动容易给骨关节造成负担，发生外伤。

　　8、内分泌及代谢疾病

　　肥胖所致代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病，如糖代谢异常引起糖尿病，脂肪代谢异常引起高血脂血症，核酸代谢异常引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍，可引起子宫内膜增生、子宫肌瘤、不孕症等。

　　9、皮肤

　　肥胖者的颈、腋、腹沟和腕部皮肤粗糙，肥厚有棘刺状，是黑棘皮症，这是代谢紊乱的外部表现，是糖尿病、脂肪肝的前兆。

　　10、诱发癌症

　　据英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的大型流行病调查显示，在英国524万人群中发现，有17种癌症患病风险与肥胖明显相关，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌、胰腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌、乳腺癌等。

　　怎样预防肥胖？

　　胎儿期——预防胎儿过重

　　胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。

　　因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5—3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

　　儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

　　从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

　　首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

　　其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5—6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

　　此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

　　青年期——规律生活+饮食清淡+加强运动

　　1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

　　(据新华网、中国新闻网、健康指南综合)

关键词：肥胖,减肥,超重,代谢