说健康：冬季忽冷忽热易感冒 细节入手轻松预防

　　导语：小雪节气之后，北方已经开始下雪，而南方则忽冷忽热、时不时来个降温，不少人加入了“感冒大军”。今天小编就跟大家讨论一下如何有效的预防感冒，及治疗方法。

　　感冒的症状

感冒。资料图

　　起病较急，潜伏期1～3天不等，随病毒而异，肠病毒较短，腺病毒、呼吸道合胞病毒等较长。主要表现为鼻部症状，如喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕，也可表现为咳嗽、咽干、咽痒或灼热感，甚至鼻后滴漏感。发病同时或数小时后可有喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕等症状。2～3天后鼻涕变稠，常伴咽痛、流泪、味觉减退、呼吸不畅、声嘶等。一般无发热及全身症状，或仅有低热、不适、轻度畏寒、头痛。

　　感冒病因

　　当有受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，使全身或呼吸道局部防御功能降低时，原已存在于上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌可迅速繁殖，引起发病。

　　易患感冒人群

　　老幼体弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易罹病。

　　感冒一般持续多久可以痊愈？

　　感冒可以分为细菌性感冒和病毒性感冒两种，一般来说，感冒将持续7～10天才能，对于抵抗力较弱的小宝宝来说需要更久，有时大致可持续2周左右。当宝宝出现鼻塞、化痰症状时，说明感冒以及接近尾声，且咳嗽往往是最晚消失的症状，它一般会持续几周。经常和大孩子一起玩耍的婴儿，头一年通常要得6～10次感冒，甚至整个冬天都在不停地流鼻涕。

　　五个穴位轻松搞定感冒

　　们可以在“曲池(先将肘部屈成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。如果采用简易取穴法，只需在完全屈肘时，当肘横纹外侧端处即是，具有清热解毒、凉血祛风、消肿止痛之功)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，具有燥化脾湿，生发胃气的作用)、中脘(在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，具有疏利中焦气机、补中气、疏理中气之效)、风门(在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有宣肺解表，益气固表之效)、肺俞(在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有调补肺气，补虚清热之效)”等穴位上进行艾灸，就能起到很好的作用。

　　冬季感冒食疗配方

　　姜蒜红糖汤做法：生姜30克、大蒜30克、红糖适量。生姜洗净切成薄片，如果不能耐受大蒜的可用葱白5~6根代替，和红糖一起放入砂煲内，加水约100ml，用猛火煮10~15分钟即可，趁热饮用，同时可以将大蒜吃下。1天一次，连喝2~3天。

　　三根汤做法：大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克，用水煎服。每天1次，连服2~3天。可辛凉解表，适用于风热感冒。

　　白菜牛百叶汤做法：鲜白菜500克，牛百叶250克，麻油、鱼露、味精各适量。生姜3片。将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净，切块。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下，加清水适量，大火煮沸。加入白菜小火烫1小时，放入鱼露、味精调味食用。

　　红萝卜马蹄粥做法：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。

　　白萝卜茶叶粥做法：白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。

　　生姜苏叶粥做法：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅就可食用了。

　　冬季感冒喝这5道茶疗效甚佳

　　老白茶：常言道，白茶三年药七年宝。老白茶除了口感价值，珍贵之处就在于它的功效。对败火、消炎有很好的辅助疗效，对慢性咽炎和伴有发烧症状的呼吸道感染，尤其是对感冒咳嗽治疗效果明显。

　　姜糖茶：10片生姜、10克红茶、15克红糖，用沸水冲泡10分钟后，频频喝，就可起到发表散热，专门对于感冒轻症，头痛而胀，全身酸楚不适以及胃口欠佳的状况。

　　老六安：茶性温和，有消暑去热、祛风解表、消食化积之效。历史上多产后销往广东和东南亚华侨饮用，多做药用。就连袁枚的《随园食单》中也在为数不多的茶品论述中有它的记载，“六安茶，能清骨髓中浮热，陈久者良”。六安茶的制法独特，繁复的加工工序后还要放置三年左右方宜饮用，越陈品质越好。

　　纳西族“龙虎斗”：一种富有神奇色彩的饮茶方式，是纳西族用来治感冒的良方，喝一杯“龙虎斗”后，周身出汗，睡一觉后就感到头不昏，浑身有力，感冒也治好了。

　　老普洱、老乌龙茶：传统工艺制作的老乌龙茶和陈年普洱茶，在日常生活的经验中，也被证实具有药效，感冒的朋友不妨在感冒初起时根据口感喜好选择一试。

　　冬季预防感冒吃什么

　　酸奶

　　经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用。你还别不相信。因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用。

　　红薯

　　红薯中含有丰富的β胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力。

　　茶

　　如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒。

　　牛肉

　　在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。

　　蘑菇

　　蘑菇能够促进白血球抗感染。吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

　　大蒜

　　大蒜具有抗毒以及杀菌的作用。食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3，而且如果能经常咀嚼的话，还能降低罹患结肠癌和胃癌的概率。

　　细节入手预防感冒

　　睡眠

　　充分的休息是缓解疲乏的不二法宝，通过每天晚上泡脚可以帮助你睡得更安心。在睡前进行一次二十分钟的泡脚，水温适宜，对于缓解疲劳、改善睡眠有很好的帮助。当然加入一些小作料，例如红花、生姜等效果更显著。

　　呼吸道

　　坚持按摩面部穴位，尤其是鼻旁和鼻窦周围的穴位，如点搓鼻根、揉印堂。手法一定要稳准狠，即使会有点疼痛，也不能轻易放过。

　　头发

　　洗头的时候，可以选择加入一些淡盐水或陈醋，这样可以减少脱发、减轻头皮屑并抑制头皮瘙痒。

　　用十指指肚从前向后反复进行梳理，有利于促进头部皮肤的血液循环和新陈代谢。这里需要注意的是干梳头的手法不宜过重，否则可能将一些比较脆弱的头发扯断。

　　肠胃

　　南瓜粥、小米粥、百合莲子粥、银耳粥等，都具有和胃补脾、润燥养肺的功效，是冬季改善肠胃不和的最佳选择!

　　冬季应该多吃富含维生素的食物，用新鲜的蔬果赶走疲乏感。另外，可以适当摄入优质蛋白质，精选瘦肉、鸡蛋及大豆制品等。

　　(据凤凰网、三九养生堂、999健康网等综合)