唐山中医提醒：雾霾天注意事项及穴位养生

　　长城网唐山12月23日讯（王清贤 记者 邢丁）唐山再发雾霾橙色预警。大气中的“PM2.5”值近1000。这是自启动监测以来最糟糕的数字，街头笼罩在白色的雾霾之中。该如何预防雾霾对身体的危害？以下注意事项，希望对您有所帮助。

　　少开窗但也要注意适当通风、卫生

　　在生活中，很多人喜欢在起床后打开窗户通风的习惯，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了，因为室内的空气不流通，雾霾的污染程度会变得更加严重，是很容易引起儿童呼吸道的疾病发生，另外就是要多注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。

　　提高室内相对湿度

　　雾霾天多数时间都是呆在室内，所以一定要注意保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。

　　少出门，戴口罩、增加衣物

　　严重的雾霾天气，外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，这样会大大增加对人体的伤害，最好是不要外出，如果非要外出，尽量避开6点-8点，8点-10点的高峰时间，那么就一定要戴上口罩，披上纱巾，一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业防P口罩为宜，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。，这样是可以有效防止灰尘进入到鼻腔，起到很好的保护作用，另外就是孩子要及时添加衣物，以免大颗粒的灰尘进入到身体中。

　　别进行剧烈活动

　　一定记住不要让其进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。

　　雾霾天最好的的运动方式是室内游泳，可以增强心肺功能，还能清洗鼻腔的粉尘。

　　提醒您雾霾天易引发心血管疾病

　　雾霾天气是心血管疾病患者的"健康杀手"，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的"危险天"，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

　　雾霾天穴位养生

　　预防比治疗效果更好，如果提前预先给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。”下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧！

　　一般日常保健：

　　穴位：肺俞、大椎、膻中

　　作用：有利于呼吸和情绪调节。

　　操作：每穴按压2-3分钟，每天不拘次数。

　　需要出门上班的人：

　　建议增加刮痧

　　穴位：肺俞、风门、大椎

　　作用：清肺排毒。

　　操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。

　　有咽炎的人

　　穴位：膻中、天突

　　操作：膻中操作的时候可以双手合十，用拇指下方肥厚的大鱼际上下擦动，或用拇指点按；天突操作的时候用食指的指腹放于天突处点按。

　　两个穴位分别2-3分钟，每天闲暇之余便可操作。

关键词：中医,雾霾,养生