[春节话健康]每逢佳节胖三斤 节后清肠正当时

每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。（图片来源于网络）

　　长城网2月16日讯(记者 武亚宁)近几年流行这样一句话：“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。”春节期间，无论家人团聚还是朋友邀约，难免推杯换盏，大快朵颐。但春节长假过去了，不少人会发现自己似乎食欲不振、腹胀、甚至浑身乏力。河北省中医院刘启泉教授提醒：这是源于过节的时候，不规律的饮食起居、过食油腻、生冷辛辣、暴饮暴食等损伤了正常的胃肠道功能，造成了毒素积聚在体内，要清理这些肠道的毒素得注意以下几方面：

　　忌暴饮暴食

　　不能再吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到守时定量。

　　多喝蜂蜜水、淡盐水

　　每天8杯水是大家所熟知的。而晨起的蜂蜜水或淡盐水对便秘的人群非常重要。蜂蜜是润泽肠道，解除便秘的佳品，蜂蜜水能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水，水温不要过高，保持三四十度就可以了，否则会破坏蜂蜜中的活性物质，养分吸收效果大打折扣。血糖偏高的朋友可以早晨空腹饮用淡盐水，喝完后，尽量半小时内排便，通过这个方式，可以有效排除体内的毒素。

　　多吃有助于排毒食物

　　黑木耳和香菇都是排毒的好帮手，这些黑色菌菇，能够让你的肠胃吸收膳食纤维，保持肠道的正常蠕动，加快新陈代谢。鸭血适合每周一次食用排毒，可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉，通过排便的形式排出体外，不过购买鸭血要注意识别好坏，不要买添加了化学制剂的鸭血，造成食物中毒。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘，还可以预防结肠癌。

　　适度运动、轻易别灌肠

　　春节过后，已近二十四节气中的“雨水”，应当适度加强运动训练，增强体质，也有利于毒素的排出。建议采取快步走的方式，以微微汗出为佳，各种累积的毒素会随着汗液得以发散。

　　值得一提的是，不少西方人喜欢去医院做洗肠，来保持人体内部的干净，起到排毒解除毒素的作用，这个我们是不推荐的，因为灌肠有许多禁忌，操作不当还会引起其他问题。

　　健康贴士：清理肠胃的小食谱

　　小米燕麦粥：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。小米属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，小米燕麦粥还有助于美白哦。

　　山楂荷叶粥：山楂可降血脂，防治心血管疾病，降低血压和胆固醇，开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，最适合节日后应用，很多助消化的药中都采用了山楂。荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，清香升散，健脾利湿升阳，散瘀止血，有排毒降血脂、降血压的作用。可以加少量陈皮治脾胃气滞，健脾和胃，行气宽中，降逆化痰。

关键词：春节话健康,清肠,暴饮暴食