每逢佳节胖三斤？健身教练建议合理规划塑身过渡期

　　长城网2月16日讯(记者 宁晓雪 李全)农历新年还未结束，但不少市民已经从春节假期的悠闲进入了工作状态，同事见面难免会拿好的伙食和体重开个无伤大雅的玩笑。“每逢佳节胖三斤”，有些爱美的姑娘和小伙已经为了春夏“备战”，开启了“减肥模式”。那么如何才能在节后科学控制体重呢？记者邀请到河北超越健身健康雕刻管理师孙叔男为大家支两招。

市民在健身房健身。长城网 宁晓雪 摄

　　▲过年期间饮食往往以高热量为主，部分市民还会有饮酒过量的情况发生，加之作息不规律，建议将现阶段(两个月)设定为锻炼的过渡期，强度不宜过大。适宜做慢跑和快走，有助于身体机能的恢复。

　　▲保证健康的作息规律，晚间的入睡时间应在23时前，确保肌体的正常运转。

　　▲制定合理的目标，针对不同的目标选择不同的锻炼项目。如果你的目标是增肌，那么应尽量避免过度增加器械的重量。如果你的目标是减脂，那么应该严格进行饮食的控制，避免过度的饮酒和脂肪的摄入。

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