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[网友有话说]世界睡眠日:你睡好了吗?

来源:长城网 作者:赵晓慧 杨雅荃 2016-03-22 09:38:22
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美好睡眠,放飞梦想。网络图片

  长城网3月21日讯(记者 赵晓慧 杨雅荃)3月21日是第16个世界睡眠日,今年的主题为“美好睡眠,放飞梦想”。然而世界卫生组织的一项调查显示,中国有各类睡眠障碍的人高达38.2%,高于世界27%的比例。世界睡眠日,你几点睡觉?睡的好吗?对于睡眠质量和工作效率之间的关系又是如何认识的?现在就跟着记者,一起去听听网友怎么说吧。

  网友周冬瑞是一名在校大学生,他在接受记者采访时表示,一般情况下都在晚上12点左右睡觉,而晚睡的原因也很简单,就是玩智能手机,看小说。

  “现在已经形成习惯了,每天晚上都基本上那个点儿睡觉。”周冬瑞说,长时间的晚睡似乎已经成为一种习惯,有时候即便是早早躺下了也不能很快入睡。

  周冬瑞的情况在一定程度上反映出很多年轻人的睡眠状态,随着智能手机及掌上电脑的日益普及,不少年轻人沉溺于网络世界,长时间熬夜日渐成为一种习惯。

  和周冬瑞的情况一样,年轻的上班族杨义也是一名长期熬夜的“典型代表”。

  “可能是工作的压力吧,晚上经常睡不着觉。”杨义说自己的晚睡不是简单的熬夜问题,更多的原因来自于工作的压力,这种压力让自己常常睡不着觉。

  针对网友的这些问题,记者采访了河北省中医院失眠门诊主任医师、教授梅建强。他表示,长时间的熬夜会导致生物钟发生变化,随之引发睡眠规律的转变,进而导致慢性失眠症的发生。

  梅建强称,随着经济社会的发展,日益紧张的生活节奏也让人们愈发无暇顾及睡眠质量。

  “难以入睡,容易惊醒,醒来依旧精神不济、疲惫不堪……这些都是人们普遍遇到的睡眠问题,都有可能造成睡眠障碍。”梅建强提醒广大网友,切不可因为工作和生活的忙碌轻视睡眠质量,忽视睡眠问题。

  谈及失眠症的预防,梅建强给出了自己的建议。

  “首先是起居有常,也就是说不能熬夜,尽量在11点之前睡觉。”梅建强称,长期熬夜,将无法促使自身生物钟形成一个固定的模式,有可能影响睡眠最终导致失眠的发生。不仅如此,长时间熬夜也会降低自身免疫力,给生命健康带来一定的负面影响。

  他同时表示,想拥有良好的睡眠质量还需要保持一个良好的心态,既不能忽视睡眠质量,也不能过度地担心睡眠问题,偶尔一两次的失眠是不会影响整体睡眠质量的。

  此外,规律饮食、适当运动以及安静舒适的睡眠环境都是提升睡眠质量的有效举措。

  “总的来说,失眠与个人生活习惯有关。”采访最后,梅建强表示,如果在日常生活中能够有意识地培养睡眠习惯、注重睡眠卫生,很多失眠症状是可以改善甚至消除的。

关键词:世界睡眠日,睡眠质量,失眠

责任编辑:赵晓慧