春季踏青正当时 唐山中医提醒要健康出游

　　长城网唐山3月22日讯（史爱华 记者 邢丁）阳光明媚、春意盎然的春季，是人们外出踏青出游的最佳季节。唐山市中医医院急诊科主治中医师刘坤提醒踏青出游虽好但要注意健康出游。

　　防止过敏：春暖花开，花粉过敏者尽量少到人群集中和花朵茂盛的景点;出游前可提前进行预防，如吃抗过敏药，注射免疫增强剂或脱敏注射等，出门时戴口罩；昆虫过敏者提前做好防虫准备；日光过敏者尽量不要长时间暴晒，外出时适当涂抹防晒霜或用帽子遮阳伞等遮挡阳光；另外出游时不吃辛辣、刺激和不易消化的食物，如海鲜、野生食物等，以免诱发荨麻疹等过敏反应。

　　注意食物安全：旅途中饮食宜清淡，少吃油炸辛辣的食物多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。可以自带一些常用药品如：黄连素 氟哌酸等

　　适量加减衣物：春季的早晚温差较大，所以在穿着上一定要小心，及时加减衣物防止受冻感冒。

　　避免过度疲劳：旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

　　患有慢性疾病的人群出游要注意：高血压病人出游心情要放松，不要过度兴奋使血压随之飙升。最好带上便携式血压计，因为高血压患者服药太多、太少都容易造成血压波动，引起头晕、眼花、头痛、心跳加快等症状。所以，建议服降压药物之前，最好量一下血压，记得将平时吃的药带上，并按时吃药。冠心病病人旅游时应有人陪伴同时避免过度疲劳、情绪激动和饱餐，每日活动时间不超过6小时，保证充足的睡眠时间；如有不适，应立即就近医院诊治，省得贻误病情。

　　刘坤中医师提醒若有晕车晕船晕机病史的人，出游前不应吃得太饱，尽量挑选一些通风透气的位置坐；可将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。也可预先服用防晕药物，主要为镇静止吐药，如乘晕宁等。

关键词：踏青,中医