石市疾控中心专家温馨提醒市民“知晓您的血压”
向社区居民发放宣传册。石市疾控中心供图
高血压病小常识 如何才能知晓您的血压 要知晓自己的血压水平,必须通过测量血压的方式。年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人,建议每1~2年测一次血压;对大于35岁以上的人,建议每年至少测量一次血压;对易患高血压的人群(血压130~139/85~89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压。坚持首诊测血压制度,对于到卫生机构就诊的患者,不管看何病,均应测量血压。也可以到健康自测小屋自行检测, 如何判断自己的血压值 1、如首次测量血压数值为﹤120/80mmHg者,认为是正常血压。 2、如首次测量血压数值120~139/80~89mmHg,认为是正常高值血压,建议复查,隔三个月复查一次。 3、如首次测量血压≥140/90mmHg,但﹤180/110mmHg,认为可能是高血压,建议每隔1~2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg ,则继续监测血压。 4、如首次测量血压≥180/110mmHg,认为很可能是高血压,建议立即降压治疗,到医疗机构进一步检查评估;密切监测血压,直到血压降至安全范围。 如何处理不同水平的血压 1、正常血压者:保持健康生活方式。 2、正常高值血压者:改变不良生活方式,高盐饮食者限盐,最好每人每日食盐6克以下;酗酒者限制饮酒,每日白酒不超1两;肥胖者减轻体重,半年减重3~5公斤;缺乏运动者,坚持每周活动3~5次。 3、高血压患者:坚持改变不良生活方式;坚持合理使用降压药,长期平稳控制血压,降压治疗要达标;血压控制在140/90mmHg以下。 高血压患者血压目标值 一般高血压患者降压治疗的血压目标值为﹤140/90mmHg;年龄≥65岁老年高血压患者的血压目标值为﹤150/90mmHg,如能耐受,可进一步降低;高血压伴糖尿病、慢性肾脏病、冠心病、脑血管病后患者的血压基本目标值为﹤140/90mmHg。在能耐受的情况下,尤其是病情较轻的年轻患者,血压可适当降低。 如何长期控制好高血压 高血压是慢性病,血压升高对心、脑、肾靶器官造成慢性持续性损害,严重的会引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明,控制好血压,可保护靶器官,减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持在非药物疗法基础上合理使用降压药。规范使用降压药,达到长期平稳有效控制血压的目的。 何谓高血压的非药物疗法? 高血压的非药物疗法也是指健康的生活方式:戒烟限酒、低盐低脂饮食、保持乐观心态、适量运动、控制体重、定期监测血压。药物疗法是控制高血压的有效手段,非药物疗法是控制高血压的基本保证,二者相互影响,相互促进。 哪些人更易患高血压? 具备以下条件之一者: 1、收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg 2、超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米,女≥80厘米) 3、有高血压家族史(一、二级亲属) 4、长期过量饮酒 5、长期膳食高盐 家庭自测血压应注意什么? 经常在家测量血压是个好的做法,推荐使用上臂式电子血压计。 1、确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带,肥胖的人选用大号袖带。 2、在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。 3、坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上,手臂支持在坚硬的物体表面,且上臂与心脏处同一水平。 4、静坐5分钟,在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。 5、多次读数。测量血压时,一般测2-3次,记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。 |
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